Polycystic Ovary Syndrome (PCOS)ని డైట్ మరియు ఎక్సర్సైజ్ ద్వారా ఎలా నిర్వహించాలి
Reviewed by
Dr. Priya Sharma · MBBS, MD (Obstetrics & Gynaecology)
మీరు మిర్రర్ లోకి చూసినప్పుడు, అలసటగా అనిపించడం, కొత్త బ్రేక్అవుట్స్ గమనించడం, లేదా మీరు ఏం చేసినా స్కేల్ కదలకపోవడంతో ఇబ్బంది పడుతున్నారా? మీరు ఒక్కరే కాదు, ఇది మీ తప్పు కాదు. PCOS కష్టం, మరియు మూడ్ స్వింగ్స్ మరియు అలసట యొక్క నిరంతర చక్రం మీరు మీ శరీరం మీకు వ్యతిరేకంగా పనిచేస్తుందని అనిపించవచ్చు. లోతుగా పీల్చుకోండి—మీకు క్రాష్ డైట్ లేదా తీవ్రమైన జిమ్ రౌటీన్ అవసరం లేదు. మీకు మీ శరీరానికి నిజంగా అవసరమైన వాటిని వినడానికి ఒక స్నేహపూర్వకమైన, మెరుగైన మార్గం అవసరం.
ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్కు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి
రోటి లేదా బిరియానీ వంటి కార్బోహైడ్రేట్లను తొలగించడం కంటే, వాటిని ఎలా తింటారో దృష్టి పెట్టండి. ఎల్లప్పుడూ మీ కార్బోహైడ్రేట్లను మంచి ప్రోటీన్ మూలం (ఉదా, దాల్, పనీర్, గుడ్లు లేదా మొలకెత్తిన వాటి) మరియు చాలా ఫైబర్ (పచ్చి కూరగాయలు)తో జత చేయండి. ఇది మీ రక్తంలోని చక్కెర స్థాయిని పెంచడం మరియు క్రాష్ చేయడం నిరోధిస్తుంది, ఇది చాలా వరకు PCOS లక్షణాల మూల కారణం.
"PCOSని నయం చేయడం అనేది పరిపూర్ణంగా ఉండటం గురించి కాదు; ఇది ప్రతి రోజు చిన్న, ప్రేమగల ఎంపికలతో స్థిరంగా ఉండటం గురించి."
Was this guide helpful?
Related Guides
Frequently Asked Questions
PCOS ఉన్నప్పుడు నేను షుగర్ లేదా స్వీట్స్ తినగలనా?
ఈ జీవనశైలి మార్పుల నుండి ఫలితాలను పొందడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది?
Oziva HerBalance — PCOS & Hormonal Support
Plant-based supplement clinically formulated for PCOS, hormonal balance, and regular cycles.
Check on AmazonOther women also asked about this topic
Real anonymous questions from Indian women
"My husband says PCOS is just an excuse. What do I do?"
→"Can I get pregnant with PCOS without treatment?"
→"Does PCOS go away after marriage?"
→"My periods are irregular for 6 months. Is it PCOS?"
Free Weekly Updates
Get weekly women's health tips straight to WhatsApp
No spam. Unsubscribe anytime. 100% anonymous.