మీరు టాక్సిక్ రిలేషన్‌షిప్‌లో ఉన్నారా? 5 సంకేతాలు మరియు తరువాత ఏమి చేయాలో తెలుసుకోండి

By Dr. Ritu Bansal•Updated May 2026•2 min read

🌐Read this guide in your language:

Reviewed by

Dr. Ritu Bansal · MA (Psychology), M.Phil (Clinical Psychology)

రియా తన బాయ్‌ఫ్రెండ్‌తో మూడు సంవత్సరాలుగా ఉన్నది. మొదట్లో, వారి సంబంధం చాలా బాగా సాగింది. కాశీ, హైదరాబాద్‌లో ఉన్న కాలేజీలో కలిసిన వారు, అతను చాలా కరుణామయుడు మరియు శ్రద్ధా చూపేవాడు. కానీ కాలక్రమేణా, ఆమె అతనితో ఉండేటప్పుడు ఎప్పుడూ కంగారుగా ఉండడం మొదలైంది, ఎందుకంటే అతని కోపం ఏ సమయంలో రావాలనే తెలియదు. అతను ఆమెపై ఎప్పుడూ విమర్శలు చేస్తూ, ఆమెను తనపై నమ్మకాన్ని కోల్పోకుండా చేస్తాడు. ఈ విషయం ఆమెకు చాలా బాధ కలిగించేది, కానీ ఆమె తన స్వీయ విలువను మరచిపోతున్నట్లు అనిపించింది.

What You'll Need

ఆత్మవిశ్వాసం
సమర్థన
సమయం
స్నేహితులు
సమాచారం

మీ రిలేషన్‌షిప్‌లో భావోద్వేగ దుర్వినియోగాన్ని గుర్తించండి

భావోద్వేగ దుర్వినియోగం చాలా సున్నితంగా ఉండవచ్చు, కానీ దీని సంకేతాలను గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం. మీ భాగస్వామి మీకు సతతంగా విమర్శలు చేస్తే, మీ స్వీయ విలువను దిగజార్చేలా చేస్తే లేదా మీ ప్రవర్తనపై నియంత్రణ పెట్టాలన్నది ఎప్పుడూ గుర్తించాలి. ఉదాహరణకు, మీ భర్త లేదా బాయ్‌ఫ్రెండ్ మీతో మాట్లాడేటప్పుడు ఎప్పుడూ మీ అభిప్రాయాలను అవమానిస్తే, అది ఒక పచ్చ జెండా. మీరు ఎప్పుడూ అతనితో మెలగడం కష్టంగా అనిపిస్తే, అది మీకు నచ్చని సంబంధం కావచ్చు.

మీ భాగస్వామి ఉపయోగించే గ్యాస్‌లైట్ చేయడం గుర్తించండి

గ్యాస్‌లైట్ చేయడం అనేది టాక్సిక్ భాగస్వాములచే ఉపయోగించబడే సామాన్యమైన తంత్రం. ఇది మీ భావాలు మరియు అభిప్రాయాలను అవమానంగా మార్చడానికి, మీపై నియంత్రణ పెంచడానికి ఉపయోగిస్తారు. ఉదాహరణకు, మీకు ఒక విషయం జరిగినప్పుడు, మీ భాగస్వామి 'మీరు అలా అనుకోరు' అని చెప్పి, మీ భావాలను చిన్నచూపుగా చూస్తే, అది గ్యాస్‌లైట్ చేయడం. ఇది మీకు భ్రమ కలిగించవచ్చు, మీను మీ భావాలకు సందేహం కలిగించవచ్చు.

Have a specific question you can't ask anyone? Ask it anonymously — no name needed.

Ask Here →

సరిహద్దులను ఏర్పాటు చేయండి మరియు స్వీయ సంరక్షణను ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి

సరిహద్దులు ఏర్పాటుచేయడం ప్రతి సంబంధంలో చాలా ముఖ్యం, కానీ టాక్సిక్ సంబంధాలలో ఇది మరింత ముఖ్యమైనది. మీరు మీ భావోద్వేగాలను మరియు అవసరాలను గుర్తించి, వాటిని మీ భాగస్వామికి స్పష్టంగా చెప్పాలి. ఉదాహరణకు, మీకు మీ మిత్రులతో గడిపే సమయం కావాలి అంటే, మీ భాగస్వామి ఆ సమయాన్ని గౌరవించాలని కోరండి. మీరు మీకు అవసరమైనంత సమయం తీసుకోవడం ద్వారా మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుకోవచ్చు.

Step 4

నమ్మకమైన స్నేహితులు, కుటుంబం లేదా మద్దతు గ్రూప్ నుండి మద్దతు పొందండి

మీరు టాక్సిక్ సంబంధంలో ఉన్నప్పుడు, నమ్మకమైన స్నేహితులు మరియు కుటుంబం కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం. వారు మీకు మద్దతు అందించగలరు మరియు మీ భావాలను వ్యక్తం చేయడానికి ఒక సురక్షిత స్థలం అందించగలరు. మీకు ఒక స్నేహితుడు లేదా కుటుంబ సభ్యుడు ఉంటే, మీ సమస్యల గురించి మాట్లాడండి. వారు మీకు నచ్చినట్లు సలహా ఇవ్వగలరు, లేదా మీరు ఎంత ఇబ్బంది పడుతున్నారో అర్థం చేసుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉంటారు.

సురక్షితమైన ప్రణాళికను సృష్టించండి మరియు సంబంధం నుండి బయటపడటానికి చర్యలు తీసుకోండి

మీరు టాక్సిక్ సంబంధంలో ఉన్నారని తెలుసుకుంటే, సురక్షిత ప్రణాళికను సృష్టించడం చాలా ముఖ్యం. మీకు సురక్షితంగా ఉండే ప్రదేశం, ఆర్థిక మద్దతు, మరియు సంబంధం నుండి ఎలా బయటపడాలో ఒక ప్రణాళిక ఉండాలి. మీకు సాయం అందించే స్థానిక మద్దతు సేవల గురించి పరిశోధించండి, ఉదాహరణకు, మహిళలకు సాయం చేసే కేంద్రాలు. మీకు సహాయం చేయడానికి ఇష్టపడే వ్యక్తులు ఉన్నారు, మీరు ఒక్కటిగా ఉండరు.

PurpleGirl Insight

"మీరు మీ భావోద్వేగాలను వ్యక్తం చేయడం నేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం."

Was this guide helpful?

Related Guides

Frequently Asked Questions

భారతదేశంలో టాక్సిక్ రిలేషన్‌షిప్ యొక్క సంకేతాలు ఏమిటి?

భారతదేశంలో టాక్సిక్ రిలేషన్‌షిప్ యొక్క సంకేతాలు భావోద్వేగ దుర్వినియోగం, గ్యాస్‌లైట్ చేయడం మరియు నియంత్రణ వంటి అంశాలను పొందుపరుస్తాయి. మీ భాగస్వామి మీకు సతతంగా విమర్శలు చేస్తే, మీపై నమ్మకం లేకుండా చేస్తే లేదా మీ ప్రవర్తనను నియంత్రిస్తే, అది ఒక పచ్చ జెండా. మీరు ఎప్పుడూ కంగారుగా ఉండడం, ఎప్పుడు మీ భాగస్వామి కోపం ఎలా వస్తుందో తెలియక ఉండడం అనేది కూడా సంకేతం. మీరు గౌరవం మరియు కరుణతో నడిపించబడే సంబంధాన్ని అర్హులై ఉన్నారు. మీ భావోద్వేగ సంక్షేమాన్ని ప్రాధాన్యంగా తీసుకోవడం మంచిది.

భారతదేశంలో టాక్సిక్ రిలేషన్‌షిప్ నుండి సురక్షితంగా ఎలా బయటపడాలి?

భారతదేశంలో టాక్సిక్ రిలేషన్‌షిప్ నుండి సురక్షితంగా బయటపడడానికి జాగ్రత్తగా ప్రణాళిక అవసరం. మీకు సురక్షితంగా ఉండే ప్రదేశం, ఆర్థిక మద్దతు మరియు సంబంధం నుండి ఎలా బయటపడాలో ఒక ప్రణాళిక ఉండాలి. స్థానిక మద్దతు సేవలకు చేరుకునేందుకు ప్రయత్నించండి, ఉదాహరణకు, భారత ప్రభుత్వ 'వన్ స్టాప్ సెంటర్' పథకం. మీరు ఒక సురక్షిత ప్రదేశానికి వెళ్లడానికి ప్రణాళిక చేసుకోవడం ద్వారా, మీరు మీకు సహాయం అందించే వ్యక్తుల సహాయంతో మీకు కావలసిన మార్గం కనుగొనవచ్చు.

భారతదేశంలో టాక్సిక్ రిలేషన్‌షిప్‌ల గురించి కొన్ని సాధారణ అఫ్సాలు ఏమిటి?

భారతదేశంలో టాక్సిక్ రిలేషన్‌షిప్‌ల గురించి కొన్ని సాధారణ అఫ్సాలు భావోద్వేగ దుర్వినియోగం శారీరక దుర్వినియోగం కంటే తక్కువ ముఖ్యమైనది అని భావించడం, లేదా సంబంధంలో ఉండటం బాధితుడి తప్పు అని నమ్మడం. కానీ భావోద్వేగ దుర్వినియోగం శారీరక దుర్వినియోగం కంటే తక్కువ దుర్వినియోగం కాదు, మరియు ఇది ఎప్పుడూ బాధితుడి తప్పు కాదు. మీరు గౌరవం మరియు కరుణతో నడిపించబడే సంబంధాన్ని అర్హులై ఉన్నారు, మరియు మీ భావోద్వేగ సంక్షేమాన్ని ప్రాధాన్యంగా తీసుకోవడం మంచిది.

Reviewed & Verified By

Dr. Ritu Bansal

MA (Psychology), M.Phil (Clinical Psychology)

Licensed Counsellor & Psychotherapist

Dr. Ritu Bansal ensures that all information provided in this guide aligns with the latest medical, legal, and professional standards in India. PurpleGirl Media relies on credentialed experts to provide a safe, accurate space for women.

Read full editorial policy

TherapyYourDOSTLicensed Experts

Online Therapy with Indian Psychologists

Licensed Indian psychologists — available in Hindi, Telugu, and English. First session at ₹499.

Book a Session