మీరు టాక్సిక్ రిలేషన్షిప్లో ఉన్నారా? 5 సంకేతాలు మరియు తరువాత ఏమి చేయాలో తెలుసుకోండి
Reviewed by
Dr. Ritu Bansal · MA (Psychology), M.Phil (Clinical Psychology)
రియా తన బాయ్ఫ్రెండ్తో మూడు సంవత్సరాలుగా ఉన్నది. మొదట్లో, వారి సంబంధం చాలా బాగా సాగింది. కాశీ, హైదరాబాద్లో ఉన్న కాలేజీలో కలిసిన వారు, అతను చాలా కరుణామయుడు మరియు శ్రద్ధా చూపేవాడు. కానీ కాలక్రమేణా, ఆమె అతనితో ఉండేటప్పుడు ఎప్పుడూ కంగారుగా ఉండడం మొదలైంది, ఎందుకంటే అతని కోపం ఏ సమయంలో రావాలనే తెలియదు. అతను ఆమెపై ఎప్పుడూ విమర్శలు చేస్తూ, ఆమెను తనపై నమ్మకాన్ని కోల్పోకుండా చేస్తాడు. ఈ విషయం ఆమెకు చాలా బాధ కలిగించేది, కానీ ఆమె తన స్వీయ విలువను మరచిపోతున్నట్లు అనిపించింది.
What You'll Need
- ఆత్మవిశ్వాసం
- సమర్థన
- సమయం
- స్నేహితులు
- సమాచారం
మీ రిలేషన్షిప్లో భావోద్వేగ దుర్వినియోగాన్ని గుర్తించండి
భావోద్వేగ దుర్వినియోగం చాలా సున్నితంగా ఉండవచ్చు, కానీ దీని సంకేతాలను గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం. మీ భాగస్వామి మీకు సతతంగా విమర్శలు చేస్తే, మీ స్వీయ విలువను దిగజార్చేలా చేస్తే లేదా మీ ప్రవర్తనపై నియంత్రణ పెట్టాలన్నది ఎప్పుడూ గుర్తించాలి. ఉదాహరణకు, మీ భర్త లేదా బాయ్ఫ్రెండ్ మీతో మాట్లాడేటప్పుడు ఎప్పుడూ మీ అభిప్రాయాలను అవమానిస్తే, అది ఒక పచ్చ జెండా. మీరు ఎప్పుడూ అతనితో మెలగడం కష్టంగా అనిపిస్తే, అది మీకు నచ్చని సంబంధం కావచ్చు.
మీ భాగస్వామి ఉపయోగించే గ్యాస్లైట్ చేయడం గుర్తించండి
గ్యాస్లైట్ చేయడం అనేది టాక్సిక్ భాగస్వాములచే ఉపయోగించబడే సామాన్యమైన తంత్రం. ఇది మీ భావాలు మరియు అభిప్రాయాలను అవమానంగా మార్చడానికి, మీపై నియంత్రణ పెంచడానికి ఉపయోగిస్తారు. ఉదాహరణకు, మీకు ఒక విషయం జరిగినప్పుడు, మీ భాగస్వామి 'మీరు అలా అనుకోరు' అని చెప్పి, మీ భావాలను చిన్నచూపుగా చూస్తే, అది గ్యాస్లైట్ చేయడం. ఇది మీకు భ్రమ కలిగించవచ్చు, మీను మీ భావాలకు సందేహం కలిగించవచ్చు.
Have a specific question you can't ask anyone? Ask it anonymously — no name needed.
సరిహద్దులను ఏర్పాటు చేయండి మరియు స్వీయ సంరక్షణను ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి
సరిహద్దులు ఏర్పాటుచేయడం ప్రతి సంబంధంలో చాలా ముఖ్యం, కానీ టాక్సిక్ సంబంధాలలో ఇది మరింత ముఖ్యమైనది. మీరు మీ భావోద్వేగాలను మరియు అవసరాలను గుర్తించి, వాటిని మీ భాగస్వామికి స్పష్టంగా చెప్పాలి. ఉదాహరణకు, మీకు మీ మిత్రులతో గడిపే సమయం కావాలి అంటే, మీ భాగస్వామి ఆ సమయాన్ని గౌరవించాలని కోరండి. మీరు మీకు అవసరమైనంత సమయం తీసుకోవడం ద్వారా మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుకోవచ్చు.
నమ్మకమైన స్నేహితులు, కుటుంబం లేదా మద్దతు గ్రూప్ నుండి మద్దతు పొందండి
మీరు టాక్సిక్ సంబంధంలో ఉన్నప్పుడు, నమ్మకమైన స్నేహితులు మరియు కుటుంబం కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం. వారు మీకు మద్దతు అందించగలరు మరియు మీ భావాలను వ్యక్తం చేయడానికి ఒక సురక్షిత స్థలం అందించగలరు. మీకు ఒక స్నేహితుడు లేదా కుటుంబ సభ్యుడు ఉంటే, మీ సమస్యల గురించి మాట్లాడండి. వారు మీకు నచ్చినట్లు సలహా ఇవ్వగలరు, లేదా మీరు ఎంత ఇబ్బంది పడుతున్నారో అర్థం చేసుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉంటారు.
సురక్షితమైన ప్రణాళికను సృష్టించండి మరియు సంబంధం నుండి బయటపడటానికి చర్యలు తీసుకోండి
మీరు టాక్సిక్ సంబంధంలో ఉన్నారని తెలుసుకుంటే, సురక్షిత ప్రణాళికను సృష్టించడం చాలా ముఖ్యం. మీకు సురక్షితంగా ఉండే ప్రదేశం, ఆర్థిక మద్దతు, మరియు సంబంధం నుండి ఎలా బయటపడాలో ఒక ప్రణాళిక ఉండాలి. మీకు సాయం అందించే స్థానిక మద్దతు సేవల గురించి పరిశోధించండి, ఉదాహరణకు, మహిళలకు సాయం చేసే కేంద్రాలు. మీకు సహాయం చేయడానికి ఇష్టపడే వ్యక్తులు ఉన్నారు, మీరు ఒక్కటిగా ఉండరు.
"మీరు మీ భావోద్వేగాలను వ్యక్తం చేయడం నేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం."
Was this guide helpful?
Related Guides
Frequently Asked Questions
భారతదేశంలో టాక్సిక్ రిలేషన్షిప్ యొక్క సంకేతాలు ఏమిటి?
భారతదేశంలో టాక్సిక్ రిలేషన్షిప్ నుండి సురక్షితంగా ఎలా బయటపడాలి?
భారతదేశంలో టాక్సిక్ రిలేషన్షిప్ల గురించి కొన్ని సాధారణ అఫ్సాలు ఏమిటి?
Online Therapy with Indian Psychologists
Licensed Indian psychologists — available in Hindi, Telugu, and English. First session at ₹499.
Book a SessionOther women also asked about this topic
Real anonymous questions from Indian women
"I cry every day but I don't know why. Is that depression?"
→"My family says therapy is for crazy people. How do I convince them?"
→"I feel nothing after my divorce. Is that normal?"
→"How do I stop thinking about someone who hurt me?"
Free Weekly Updates
Get anonymous mental health support resources weekly
No spam. Unsubscribe anytime. 100% anonymous.