మీరు టాక్సిక్ రిలేషన్‌షిప్‌లో ఉన్నారా? 5 సంకేతాలు మరియు తరువాత ఏమి చేయాలో తెలుసుకోండి

భావోద్వేగ దుర్వినియోగం చాలా సున్నితంగా ఉండవచ్చు, కానీ దీని సంకేతాలను గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం. మీ భాగస్వామి మీకు సతతంగా విమర్శలు చేస్తే, మీ స్వీయ విలువను దిగజార్చేలా చేస్తే లేదా మీ ప్రవర్తనపై నియంత్రణ పెట్టాలన్నది ఎప్పుడూ గుర్తించాలి. ఉదాహరణకు, మీ భర్త లేదా బాయ్‌ఫ్రెండ్ మీతో మాట్లాడేటప్పుడు ఎప్పుడూ మీ అభిప్రాయాలను అవమానిస్తే, అది ఒక పచ్చ జెండా. మీరు ఎప్పుడూ అతనితో మెలగడం కష్టంగా అనిపిస్తే, అది మీకు నచ్చని సంబంధం కావచ్చు.

గ్యాస్‌లైట్ చేయడం అనేది టాక్సిక్ భాగస్వాములచే ఉపయోగించబడే సామాన్యమైన తంత్రం. ఇది మీ భావాలు మరియు అభిప్రాయాలను అవమానంగా మార్చడానికి, మీపై నియంత్రణ పెంచడానికి ఉపయోగిస్తారు. ఉదాహరణకు, మీకు ఒక విషయం జరిగినప్పుడు, మీ భాగస్వామి 'మీరు అలా అనుకోరు' అని చెప్పి, మీ భావాలను చిన్నచూపుగా చూస్తే, అది గ్యాస్‌లైట్ చేయడం. ఇది మీకు భ్రమ కలిగించవచ్చు, మీను మీ భావాలకు సందేహం కలిగించవచ్చు.

సరిహద్దులు ఏర్పాటుచేయడం ప్రతి సంబంధంలో చాలా ముఖ్యం, కానీ టాక్సిక్ సంబంధాలలో ఇది మరింత ముఖ్యమైనది. మీరు మీ భావోద్వేగాలను మరియు అవసరాలను గుర్తించి, వాటిని మీ భాగస్వామికి స్పష్టంగా చెప్పాలి. ఉదాహరణకు, మీకు మీ మిత్రులతో గడిపే సమయం కావాలి అంటే, మీ భాగస్వామి ఆ సమయాన్ని గౌరవించాలని కోరండి. మీరు మీకు అవసరమైనంత సమయం తీసుకోవడం ద్వారా మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుకోవచ్చు.

మీరు టాక్సిక్ సంబంధంలో ఉన్నారని తెలుసుకుంటే, సురక్షిత ప్రణాళికను సృష్టించడం చాలా ముఖ్యం. మీకు సురక్షితంగా ఉండే ప్రదేశం, ఆర్థిక మద్దతు, మరియు సంబంధం నుండి ఎలా బయటపడాలో ఒక ప్రణాళిక ఉండాలి. మీకు సాయం అందించే స్థానిక మద్దతు సేవల గురించి పరిశోధించండి, ఉదాహరణకు, మహిళలకు సాయం చేసే కేంద్రాలు. మీకు సహాయం చేయడానికి ఇష్టపడే వ్యక్తులు ఉన్నారు, మీరు ఒక్కటిగా ఉండరు.