உங்கள் பயணங்களில் மற்றும் சமூக நியமங்களில் உடற்பயிற்சி குறிக்கோள்களை எவ்வாறு நிலைத்திருக்க வேண்டும்
Reviewed by
PurpleGirl Editorial Team · Reviewed by experienced women writers & researchers
பயணங்களிலும் சமூக நிகழ்வுகளிலும் உடற்பயிற்சி குறிக்கோள்களை நிலைத்திருக்கிறதென்றால், அது ஒரு பெரிய சவால் போலவே தோன்றலாம். ஆனால், இது சாத்தியமானது! நீங்கள் உடற்பயிற்சி குறிக்கோள்களை அடைய ஒரு கட்டமைப்பான திட்டம் வேண்டும் என்ற பாரம்பரியத்தை நம்ப வேண்டாம். நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கை முறைமைக்கு ஏற்ப உடற்பயிற்சியைச் சேர்க்கலாம். இந்த கட்டுரையில், நீங்கள் பயணிக்கும் போது உடற்பயிற்சியை எவ்வாறு தொடரலாம் என்பதற்கான சில எளிய வழிமுறைகளைப் பார்க்கலாம். குறிப்பாக, உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் உடற்பயிற்சியை எவ்வாறு திரும்பப் பெறுவது, உடல் இயக்கத்தை எப்படி சேர்ப்பது என்று விவரிக்கப் போகிறோம்.
What You'll Need
- உடற்பயிற்சி உடைகள்
- குடிநீர் பாட்டில்
- சுகாதாரமான சிற்றுண்டிகள்
- மொபைல் உடற்பயிற்சி செயலி
- விண்ணப்பங்கள்
உங்கள் அட்டவணைக்கு ஏற்ப யதார்த்த உடற்பயிற்சி குறிக்கோள்களை அமைக்கவும்
பயணிக்கும்போது அல்லது சமூக நிகழ்வுகளில் கலந்து கொள்ளும்போது, உங்கள் உடற்பயிற்சி குறிக்கோள்களை முன்கூட்டியே திட்டமிடுங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு வாரத்தில் 3 முறை உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்றால், அதை உங்கள் கால அட்டவணையில் சேர்க்கவும். உங்கள் பயணத்திற்கான திட்டத்தைத் தயாரிக்கும்போது, அந்த நாள்களில் எந்த நேரத்தில் உடற்பயிற்சி செய்ய முடியும் என்பதைப் பார்க்கவும். காலையில் அல்லது மாலை நேரங்களில் உடற்பயிற்சி செய்யலாம். இது உங்கள் உடல்நிலையை சரியாகக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.
உங்கள் பயணத் திட்டங்களில் இயக்கத்தை சேர்க்கவும்
பயணிக்கும் போது உடலுக்கு இயக்கம் கொடுக்க எளிய வழிகளில் ஒன்று, உங்கள் பயண திட்டங்களில் நடைபாதைகளை சேர்ப்பது. உதாரணமாக, நீங்கள் சென்னை விமான நிலையத்தில் இருந்து உங்கள் ஹோட்டலுக்குப் போகும்போது, கார் அல்லது ஆட்டோவில் செல்லாமல் நடைபயணம் செய்யலாம். அல்லது, ஒரு சுற்றுலா இடத்திற்கு சென்றால், அங்கு நடந்துகொண்டு பார்வையிடுங்கள். இது உங்கள் உடலை இயக்குவதற்கும், புதிய இடங்களை அனுபவிக்கவும் உதவும்.
Have a specific question you can't ask anyone? Ask it anonymously — no name needed.
எங்கு வேண்டுமானாலும் செய்யக்கூடிய விரைவு உடற்பயிற்சிகளை தேடுங்கள்
நீங்கள் பயணிக்கும் போது, விரைவு மற்றும் பயனுள்ள உடற்பயிற்சிகள் உங்கள் நண்பர்களாக இருக்கும். உதாரணமாக, உங்கள் ஹோட்டல் அறையில் நீங்கள் push-ups, squats, lunges, மற்றும் planks போன்ற உடற்பயிற்சிகளை செய்யலாம். இவை சிறிய இடங்களில் கூட செய்யக்கூடியவை. YouTube-ல் அல்லது Fitness செயலிகளில் பல உடற்பயிற்சி வீடியோக்கள் உள்ளன, அவற்றைப் பார்த்து செய்யலாம். இதனால், நீங்கள் எந்த இடத்திலும் உடற்பயிற்சியை தொடரலாம்.
அருகில் உள்ள தீவிர உணவுகளை தவிர்க்க சுகாதாரமான சிற்றுண்டிகளை எடுத்து செல்லுங்கள்
பயணிக்கும் போது அல்லது சமூக நிகழ்வுகளில் கலந்து கொள்ளும்போது, unhealthy food-க்கு ஈர்க்கப்படுவது எளிது. அதனால், உங்கள் உடலுக்கு தேவையான சுகாதாரமான சிற்றுண்டிகளை எடுத்துச் செல்லுங்கள். உதாரணமாக, நறுக்கிய பழங்கள், வெள்ளரிக்காய், அல்லது நெய் இல்லாத முந்திரிகள் போன்றவற்றை எடுத்துச் செல்லலாம். இதனால், unhealthy snacks-க்கு நீங்கள் ஈர்க்கப்பட மாட்டீர்கள், மேலும் உங்கள் உடலைச் சுறுசுறுப்பாக வைத்துக்கொள்ளலாம்.
உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரைக் கவர்ந்திழுக்கவும்
உங்கள் உடற்பயிற்சி குறிக்கோள்களை நிலைத்திருக்க, உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரைக் கொண்டு வருவது மிகவும் பயனுள்ளது. உதாரணமாக, உங்கள் நண்பர்களுடன் சேர்ந்து jogging செய்யலாம் அல்லது ஒரு குழுவாக உடற்பயிற்சி செய்யலாம். இது உங்களுக்கு உற்சாகத்தை அளிக்கும், மேலும் நீங்கள் இணைந்து பயிற்சி செய்வதால், ஒருவர் மற்றொருவரை ஊக்குவிக்க முடியும். இதனால், நீங்கள் உங்கள் குறிக்கோள்களை அடைய எளிதாக இருக்கும்.
மனதாட்சணையை பயிற்சி செய்யவும் மற்றும் நேர்மறையாக இருங்கள்
உடற்பயிற்சி என்பது உடல் இயக்கம் மட்டுமல்ல; இது ஒரு மனதின் பயணம் என்பதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். பயணங்கள் மற்றும் சமூக நிகழ்வுகளில், உங்கள் மனதை நேர்மறையாக வைத்துக்கொள்ளுங்கள். தியானம் அல்லது யோகா போன்ற செயல்களைச் செய்யலாம். இதனால், நீங்கள் மனதின் அமைதியை பெறுவீர்கள், மேலும் உங்கள் உடல் நலனுக்காகவும் உதவும்.
"உடற்பயிற்சியில் நிலைத்திருக்க, உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையைப் பயன்படுத்தி சிறிய சவால்களை உருவாக்குங்கள்."
Was this guide helpful?
Related Guides
Frequently Asked Questions
பயணிக்கும் போது எப்படி உடல் நலத்தை பராமரிக்க வேண்டும்?
ஹோட்டல் அறையில் என்ன விரைவான உடற்பயிற்சிகள் செய்யலாம்?
சமூக நிகழ்வுகளில் என் உணவினை எப்படி பராமரிக்க வேண்டும்?
Find products related to this guide
Shop top-rated essentials for உங்கள் பயணங்களில் மற்றும் சமூக நியமங்களில் உடற்பயிற்சி குறிக்கோள்களை எவ்வாறு நிலைத்திருக்க வேண்டும் on Amazon India.
Search on AmazonOther women also asked about this topic
Real anonymous questions from Indian women
"How do I stop feeling guilty for putting myself first?"
→"My family doesn't support my career. What should I do?"
→"Is it normal to feel alone even in a marriage?"
→"How do I rebuild confidence after a toxic relationship?"
Free Weekly Updates
Get PurpleGirl's weekly guide for Indian women
No spam. Unsubscribe anytime. 100% anonymous.