Weight & Fitness
Weight loss, belly fat, diets
465 Guidesகர்ப்ப காலத்திற்குப் பிறகு உடல் எடை குறைப்பதற்கான ஆரோக்கியமான மற்றும் நிலையான வழிகள்
ரியா தனது குட்டி குழந்தையை வரவேற்ற பிறகு, கண்ணில் மகிழ்ச்சி மற்றும் கவலையுடன் зеркலுக்கு பார்த்தார். கர்ப்பகாலத்தில் அவர...
9-5 வேலைக்கு இடையே ஆக்டிவாக இருக்க 10 வழிகள்
வணக்கம்! 9-5 desk job இருக்கிறவர்கள் ஆக்டிவாக இருக்க முடியாது என்று நம்புகிறீர்களா? ஆனால், இதற்கெல்லாம் ஒரு மாற்றம் இருக...
எப்படி ஆரோக்கியமாக எடையை அதிகரிக்க வேண்டும்?
எடையை அதிகரிக்க முயற்சிப்பது எடையை குறைக்க முயற்சிப்பதற்கான சவால்கள் போலவே கடினமாக இருக்கலாம், குறிப்பாக நீங்கள் ஆரோக்கி...
மாதவிடாய் காலத்தில் மன அழுத்தம் மற்றும் கவலைகளை கையாள 5 யோகா ஆசனங்கள்
ரியா மாதவிடாய் காலம் வரும்போது எப்போதும் பயந்துவிடுவாள். அவளுக்கு, மாதவிடாய் என்பது வெறும் காஃப்ஸ்தான் அல்ல; அது ஒரு மன ...
காலத்தில் உடல் நலத்தை பேணுவதற்கான 10 வழிகள்
காலம் வந்தால், அது மிகவும் கடினமாக இருக்கலாம், குறிப்பாக வலி உண்டாகும் போது. இந்த நேரத்தில் உடலை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக...
30 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களுக்கு யோகா அசனங்கள் - ஸ்ட்ரெஸ் மற்றும் வயிற்று கொழுப்பை குறைக்கவும்
30 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களுக்கு ஸ்ட்ரெஸ் மற்றும் வயிற்று கொழுப்பு குறைக்கும் பொருட்டு யோகா அசனங்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக ...
உங்கள் எடை அதிகரிப்பு ஹார்மோன்கள் சீராக இல்லாததற்கான அறிகுறிகள் மற்றும் அடுத்தடுத்து என்ன செய்ய வேண்டும்
எங்கள் உணவுக் குணம் மற்றும் உடற்பயிற்சியில் 'சரி' செய்தாலும், எடை அதிகரிப்பு ஒரு புதிராகவே தோன்றலாம். ஆனால், உங்கள் விரு...
உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை ஆதரவாக இல்லாத கணவருடன் என்ன செய்ய வேண்டும்?
உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க முயற்சி செய்து கொண்டிருக்கிறீர்கள், ஆனால் உங்கள் கணவர் அதை ஆதரிக்கவில்லை என்றால், நீ...
9-to-5 வேலைக்கு உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான 10 வழிகள்
இன்றைய忙生活த்தில், 9-to-5 வேலைக்குப் போகும் பெண்களுக்கு உடற்பயிற்சியை முன்னிட்டு எடுத்துக்கொள்வது சிரமமா? வேலை, குடும்பம்,...
கல்யாணத்திற்கான எடை குறைக்க அல்லது எடை அதிகரிக்க குடும்ப அழுத்தத்தை எப்படி சமாளிக்கலாம்?
நீங்கள் கல்யாணத்திற்கான தயாரிப்புகளில் அடித்து விழுந்துவிட்டீர்களா? கல்யாணத்திற்காக எடை குறைக்க அல்லது அதிகரிக்க குடும்ப...
உங்கள் குடும்பம் உணவுப் தேர்வுகளை மதிக்காமல் எடையை குறைக்க எப்படி?
எடையை குறைப்பது என்பது ஒரு சிக்கலான பயணம் போலவே இருக்கும், குறிப்பாக உங்கள் குடும்பத்தினர் உங்கள் முயற்சிகளை புரிந்து கொ...
பிஸியாக இருக்கும் தமிழ் அம்மாக்களுக்கு 5 எளிய வீட்டில் செய்யக்கூடிய உடற்பயிற்சிகள்
நாம் அனைவரும் தெரிந்திருக்கும் போல, பிஸியான அம்மாக்களுக்கு உடற்பயிற்சிக்கான நேரம் கண்டுபிடிக்க மிகவும் கஷ்டமாக இருக்கிறத...
கர்ப்ப காலத்தில் எடை அதிகரிப்பை பராமரிக்க பாரம்பரிய இந்திய உணவுக்கூறுகள்
பிரியா கர்ப்பமாக இருக்கிறாள் என்ற தகவலை அறிந்து மகிழ்ச்சியுடன் இருந்தாள். ஆனால் மாதங்கள் கடந்து போன போது, எடை அதிகரிப்பு...
செயல்பாட்டு அழுத்தத்தை வெல்லுங்கள்: தமிழ் பெண்களுக்கு உடற்பயிற்சி குறிப்புகள்
இன்றைய வேலைகள் மிகுந்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, குறிப்பாக நமது தமிழ் பெண்கள் கடுமையான நேரக்கடிதங்கள், நீண்ட நேர வேலை...
உங்கள் டாக்டருடன் எடை பற்றிய விவாதம் எப்படி செய்வது (தடைகளை உடைக்கும்)
எடை பற்றி பேசுவது ஒரு கஷ்டமான விஷயம் போல இருக்கலாம். எடை அதிகரிப்பு, குறைப்பு அல்லது ஆலோசனை தேவைப்படும் போது, உங்கள் டாக...
எளிதில் உடல் நலம்: தமிழ்நாட்டில் குறைந்த செலவில் உடல் நலம் பேணுவது எப்படி?
ரியா தனது குழந்தையை பிறந்த பிறகு உடல் நலத்தை மீண்டும் பெற முயற்சித்தார். ஆனால், சென்னை போன்ற நகரங்களில் வீட்டில் இருக்கு...
பிறந்த பிறகு உடற்பயிற்சி: குழந்தை பிறந்த பிறகு உங்கள் உடலை பாதுகாப்பாக மீட்டெடுக்கவும்
பிறந்த பிறகு உங்கள் உடலை மீட்டெடுக்க வேண்டும் என்பதற்கு பல பெண்கள் சிரமமாகக் கருதுகிறார்கள். ஆனால் உண்மையில், பிறந்த பிற...
இந்திய சூப்பர் உணவுகள் மூலம் உங்கள் மெட்டபொலிசத்தை இயற்கையாக அதிகரிக்க எப்படி?
உங்கள் உடல் எப்பொழுதும் சோர்வாக உணருகிறதா? இது மிகப் பொதுவான விஷயம். பல பெண்கள் குறைந்த ஆற்றல் நிலைகள் மற்றும் மெட்டபொலி...
சரியான உடல் எடையை அடைய உதவும் வழிகள் - எடையை இழக்கும் இடையில்
நீங்கள் தமிழ்நாட்டில் உள்ள பெண்களில் ஒருவராக இருந்தால், நீங்கள் ஒருபோதும் எடையை இழக்கும் பயணத்தில் இருக்கலாம். நீங்கள் உ...
சிறிய உடலமைப்புள்ள இந்திய பெண்களுக்கு எளிதில் எடை பெற என்ன சாப்பிட வேண்டும்?
உங்கள் எடை குறைவாக இருக்கிறதா என நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் தனியாக அல்ல. பல சிறிய உடலமைப்புள்ள இந்திய பெண்கள் ஆரோக்கியம...
உங்கள் உடல் உடற்பயிற்சிக்கு எதிராக எப்படி பதிலளிக்கவில்லை என்பதை அறியவும், என்ன செய்ய வேண்டும்
வணக்கம் பெண்களே! உங்களுக்கு உடற்பயிற்சியில் பல மாதங்கள் உழைத்தாலும், எடை குறையாமல் போனால் என்ன செய்வது என்று யோசிக்கிறீர...
உங்கள் திருமணத்திற்கு எடையை குறைக்க குடும்ப அழுத்தத்தை எவ்வாறு கையாளுவது?
இந்தியாவில் திருமணம் நடத்த திட்டமிட்டிருந்தால், உங்கள் சிறந்த தோற்றத்தில் இருக்க வேண்டும் என்ற அழுத்தம் மிகுந்தது என்பதை...
சுகாதாரமான எடையை குறைக்க பாரம்பரிய இந்திய உணவுகள் என்ன சாப்பிட வேண்டும்?
எடை குறைப்பது என்பது மிகவும் சிரமமானதாக இருக்கலாம், குறிப்பாக பல்வேறு உணவுப் பொருட்கள் கிடைக்கும் போது. நீங்கள் உங்கள் ப...
தமிழ் பெண்களுக்கு மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் மற்றும் உடல் எடையை அதிகரிக்கும் 5 யோகா அசைவுகள்
நாம் தமிழ் பெண்களாக, தினசரி வாழ்வின் அழுத்தங்களை எதிர்கொள்வதில் புதியவர்கள் அல்ல. வேலை, குடும்பத்தின் எதிர்பார்ப்புகள், ...
ஒரு பிஸி இந்திய பெண்மணிக்கு வீட்டிலேயே உடற்பயிற்சி திட்டம் உருவாக்குவது எப்படி?
மீரா, குழந்தை பிறந்த பிறகு உடல் அமைப்பில் திரும்ப வர முயற்சித்து வந்தாள். ஆனால், கணவர் மும்பையில் வேலை செய்வதால், மற்றும...
உங்கள் உடல் எடை குறைப்பு இலக்குகளை கணவரிடம் பேசுவது எப்படி?
உடல் எடை குறைப்பு பற்றி பேசுவது மிகவும் கடினமாகவே இருக்கும், குறிப்பாக உங்கள் கணவருடன் பேசும் போது. அவர் எப்படி பதிலளிப்...
ஒரு கூட்டு குடும்பத்தில் வாழும் போது உங்கள் உடற்பயிற்சியை எவ்வாறு தொடர்வது
ரியா, பல மாதங்களாக உடல் வடிவத்திற்கு திரும்ப முயற்சித்தார். ஆனால், சென்னையில் கூட்டு குடும்பத்தில் வாழ்வது மிகவும் சிரமம...
பட்ஜெட்டில் ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவது: பாரம்பரிய இந்திய உணவுகளை விலகாமல்
பட்ஜெட்டில் ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவது என்பது ஒரு சவாலாக இருக்கும், குறிப்பாக பாரம்பரிய இந்திய உணவுகளின் ருசியுடன் நீங்கள் ...
பிறந்த பிறகு உடல் பயிற்சியை மீட்க 7 வழிகள்
மக்கள் பெற்ற பிறகு, புதிய அம்மாக்கள் தங்கள் உடலின் மாற்றங்களை உணர்ந்தால் அது இயல்பானது. குழந்தை பராமரிக்கவும், புதிய குட...
திருமணங்களில் உறவினர்களால் வரும் உடல் குறைச்சல் கருத்துகளை எப்படி சமாளிக்க வேண்டும்
நிஷா தனது உறவினரின் திருமணத்தில், அங்கிள் ஒருவரால் சாப்பிடுவதற்கான பிளேட்டுடன் கோரிக்கையிடப்பட்ட போது, 'நீங்கள் கொஞ்சம் ...
உங்கள் அலுவலக கலாச்சாரம் ஆரோக்கியமாக சாப்பிடவும், உடற்பயிற்சி செய்யவும் தடையாக இருந்தால் என்ன செய்வது?
நாம் அனைவரும் அலுவலகத்தில் வேலை செய்யும் போது, ஆரோக்கியமாக உணவு உண்ணவும், உடற்பயிற்சி செய்யவும் சிரமமாக இருக்கும் என்பதை...
PCOS-க்கு உகந்த உணவுப் பழக்கங்களை சமாளிக்க வீட்டுக்குள் சமையல்
பொதுவாக, வீட்டுக்குள் சமையல் செய்வது மற்றும் PCOS-க்கு உகந்த உணவுப் பழக்கங்களை சமாளிப்பது மிகவும் சிரமமாக இருக்கலாம். உங...
உங்கள் உடற்பயிற்சி உந்துதல் அழகியல் தரநிலைகளால் பாதிக்கப்படுகிறதா?
ரியா எப்போதும் நடனம் விரும்பி வந்தாள், ஆனால் சமீபத்தில், அவளது ஆவலை அழுத்தமாக்கும் அழகியல் தரநிலைகள் அவளுக்குள் உள்ளதை ம...
வீட்டில் மிதமான வலிமை பயிற்சியை தொடங்குவது எப்படி?
தொலைபேசியில் வேலை, வீட்டில் பிள்ளைகளை கவனிக்கிற பெண்கள், அல்லது படிப்பில் கவனமாக இருக்கிற மாணவர்கள், அனைவரும் வீட்டில் ம...
C-Section ஆறுதல் பிறகு எடையை குறைக்கும் வழிமுறைகள்: தமிழ் பெண்களுக்கு பாதுகாப்பான மற்றும் ஆரோக்கியமான வழிகாட்டி
C-Section மார்பகத்துக்குப் பிறகு, உங்கள் உடல் பல மாற்றங்களை அனுபவிக்கிறது. நீங்கள் சென்னை, கோயம்புத்தூர் அல்லது மதுரை போ...
மாசிக்காலத்தில் பிளவுக்கும் கசப்புக்கும் என்ன சாப்பிட வேண்டும்?
ரியா தனது இளம் வயதிலிருந்து மாசிக்காலத்தை எதிர்பார்க்காமல் இருந்தாள். ஒவ்வொரு மாதமும், பிளவுக்கும் கசப்புக்கும் அவளது வா...
உங்கள் கணவருடன் உடல் கண்ணோட்டப் பிரச்சினைகள் பற்றி பேசுவது எப்படி?
உடல் கண்ணோட்டப் பிரச்சினைகள் குறித்து பேசுவது மிகவும் கஷ்டமாக இருக்கலாம், குறிப்பாக உங்கள் கணவரிடம் பேசும்போது. தமிழ் நா...
உங்கள் உணவில் சேர்க்க வேண்டிய 10 இந்திய உணவுகள்: ஆரோக்கியமான Thyroid க்காக
வணக்கம்! நீங்கள் Thyroid பிரச்சினைகளை எதிர்கொள்கிறீர்களா? உணவுகளுக்கு உள்ளே செல்லும் டோஸ் மற்றும் டோன்ட்ஸ் குறித்து குழப...
உழைப்புப் பெண்களுக்கு மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் 5 யோகா புழிகள்
இந்தியாவின் உழைப்புப் பெண்களாக நீங்கள் மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்காதவர்கள் அல்ல. சென்னை போன்ற நகரங்களில் வேலை செய்வது, கடுமை...
சூப்பர் புரதம் சேர்க்க 5 வழிகள்: பாரம்பரிய இந்திய சைவ உணவுகளில்
நீங்கள் உங்கள் பிடித்த தால் அல்லது சப்ஜி சாப்பிட விரும்பும் நாட்கள் உங்களுக்குத் தெரியும், ஆனால் நீங்கள் போதுமான புரதம் ...
திருப்புமுனையில் உறவினர்களிடமிருந்து வந்த உடல் குறைச்சல்களை எப்படி கையாள்வது?
இந்தியாவில் திருமண பருவம் என்பது மகிழ்ச்சி மற்றும் கொண்டாட்டங்களால் நிரம்பியதாக இருக்கும், ஆனால் அதில் வரவேற்கப்படாத ஒரு...
உங்கள் 9-to-5 டெஸ்க் வேலை உங்கள் உடல் நலம் மற்றும் ஆற்றல் மட்டங்களை பாதிக்கும்போது என்ன செய்ய வேண்டும்?
நாம் அனைவரும் வேலைக்கு சென்றால், குறிப்பாக 9-to-5 வேலைகளில், நாங்கள் பல மணி நேரம் டெஸ்கில் அமர்ந்திருப்போம். இது உடல் நல...
வேலைக்கு முன்பு பிஸியாக உள்ள காலை நாளையRoutineல் 20 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி எவ்வாறு சேர்க்குவது?
சில காலையில், நீங்கள் தாமதமாக எழுந்தால், உங்கள் தினசரி வேலைக்கு தயாராக இருக்க நேரத்துடன் போட்டியிடுவது போல உணரப்படுகிறதா...
உங்கள் பயணங்களில் மற்றும் சமூக நியமங்களில் உடற்பயிற்சி குறிக்கோள்களை எவ்வாறு நிலைத்திருக்க வேண்டும்
பயணங்களிலும் சமூக நிகழ்வுகளிலும் உடற்பயிற்சி குறிக்கோள்களை நிலைத்திருக்கிறதென்றால், அது ஒரு பெரிய சவால் போலவே தோன்றலாம்....
சிறிய வீடுகளில் பொருட்செலவில்லாமல் உடற்பயிற்சி செய்யும் முறைகள்
சிறிய வீடுகளில் வாழ்வது உங்கள் உடல்நிலையை சமாளிக்க வேண்டும் என்று பொருளல்ல. நீங்கள் பொருட்செலவில்லாமல் வீட்டில் உடற்பயிற...
கர்ப்ப காலத்திற்குப் பிறகு எடை குறைப்பது எப்படி? பாலின் சாப்டை தவிர்த்து
கர்ப்ப காலத்திற்குப் பிறகு எடை குறைப்பது ஒரு சவாலான காரியம். நீங்கள் குழந்தையை பிறந்த பிறகு, உங்கள் உடல் பல மாற்றங்களை ச...
வேலை நேரம் இல்லாமல் வீட்டில் உடற்பயிற்சி செய்யும் வழிமுறைகள்
வணக்கம்! நீங்கள் வேலை, குடும்பம் மற்றும் தனிப்பட்ட பொறுப்புகளை சமாளிக்கும்போது, உடற்பயிற்சிக்கு நேரம் காண முடியாமல் போவத...
உங்கள் Thyroid மருந்து எடையை குறைக்க உதவிக்குறிப்புகள்
உங்கள் உடற்பயிற்சி அட்டவணையை துவங்கினீர்கள், ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிடுகிறீர்கள், ஆனால் எடை குறையவில்லை எனில், அது மிக...
குடும்பத்தினரிடம் இருந்து Body Shaming-ஐ எப்படி சமாளிக்கலாம் மற்றும் உங்கள் Fitness பயணத்தில் கவனம் செலுத்தலாம்
குடும்பத்தினரிடமிருந்து body shaming-ஐ எதிர்கொள்வது மிகவும் கடினமாக இருக்கலாம். சிலர், எங்கள் உடல்களைப் பற்றி கருத்து கூ...
கர்ப்ப காலத்திற்குப் பிறகு உடல் எடையை குறைக்க எப்படி குடும்பத்தினரின் எதிர்பார்ப்புகளை நிர்வகிக்கலாம்
கர்ப்ப காலத்திற்குப் பிறகு உடல் எடையை குறைத்தல் என்பது பல பெண்களுக்கு ஒரு சிரமமாக இருக்கலாம், குறிப்பாக குடும்பத்தினரின்...
ஒரு டெஸ்க் வேலைக்கு 10 வழிகள்: தமிழ் பெண்களுக்கு செயல்படுவது எப்படி
இந்தியாவில் ஒரு டெஸ்க் வேலைக்கு stuck ஆக இருந்தால், உடலைச் சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்க கடினமாக இருக்கும். கூட்டங்கள், கடைச...
PCOS உள்ள பெண்களுக்கு எதை சாப்பிட வேண்டும் மற்றும் எளிதில் எடை குறைக்க வேண்டும்
நெஹா தனது படுக்கையில் உட்கார்ந்து, சமூக ஊடகங்களில் உரையாடல்கள் படிக்கிறாள். அவளுடைய நண்பர்கள் ஆரோக்கியமான உணவுகளின் புகை...
உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கு உடல் பராமரிப்பில் இருந்து ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ள வேண்டிய அடையாளங்கள்
உடல் பராமரிப்பு என்பது ஒருவேளை முடிவில்லா சுற்றுப்பாதை போலவே இருக்கும், இல்லையா? நம்மில் பலர் நன்றாக உணர விரும்புகிறோம்,...
இந்திய பெண்களுக்கு மன அழுத்தம் மற்றும் எடை மேலாண்மைக்கு உதவும் 5 யோகா ஆசனங்கள்
உங்களுக்கு மன அழுத்தம் இருக்கிறதா? அல்லது எடை அதிகமாகிவிட்டதா? நீங்கள் ஒருதலையாக இல்லை. தமிழகத்தில் பல பெண்கள் வேலை, குட...
உறவினர்களிடமிருந்து உடல் அழுத்தம் குறித்த கருத்துக்களை எப்படி சமாளிக்க வேண்டும்?
தீபாவளிக்கு தயாராகும் போது, இனிப்பு மற்றும் குடும்ப சந்திப்புகளை பற்றி நீங்கள் உற்சாகமாக இருக்கிறீர்கள். ஆனால், நீங்கள் ...
C-Section ஆன பிறகு எடையை குறைப்பது எப்படி?
நீங்கள் C-Section ஆன பிறகு எடையை குறைப்பதற்காக குழப்பத்தில் இருக்கிறீர்களா? இதோ, நீங்கள் ஒருபோதும் தனியாக இல்லை. எமக்கு ...
உங்கள் மாதவிடாய் காலத்தில் உடலை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருப்பதற்கான 5 வழிகள்
ஒரு காலை நீங்கள் எழுந்தால், அப்போதே மாதவிடாய் வந்துவிட்டது! வயிற்றில் ஏற்படும் கசப்பு, ஒரு சிறிய நிலநடுக்கத்தைப் போலவே உ...