ఆఫీసులో మీరు బుల్లీయింగ్కు గురవుతున్నారా? దీన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలో తెలుసుకోండి
Reviewed by
CA Sunita Joshi · Chartered Accountant, CFP
ల్యాప్టాప్ ఓపెన్ చేసే ముందు గుండెల్లో ఏదో తెలియని బరువుగా అనిపిస్తుందా? ఆఫీసు నుంచి నోటిఫికేషన్ రాగానే ఫోన్ స్క్రీన్ దాచేయాలనిపిస్తుందా? మీరు 'ఎక్కువగా ఫీల్ అవుతున్నారు' అని కాదు, మీరు ఒక్కరే కాదు. చాలామంది ఇలా సైలెంట్గా సఫర్ అవుతుంటారు. గొడవ పడితే 'డిఫికల్ట్ పర్సన్' అని పేరు వస్తుందేమోనని భయపడతారు. కానీ నా మాట వినండి—మీ ఆఫీసు మీరు ఎదగాల్సిన చోటు, మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని కోల్పోయే చోటు కాదు. ఒకసారి ప్రశాంతంగా ఆలోచించండి, మీరు ఫేస్ చేస్తున్నది బుల్లీయింగేనా? దాన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలో, మీ స్పేస్ని మీరు ఎలా కాపాడుకోవాలో ఇప్పుడు చూద్దాం.
What You'll Need
- లాగ్స్ రాసుకోవడానికి ఒక పర్సనల్ నోట్బుక్ లేదా డిజిటల్ డాక్యుమెంట్
- మీ గట్ ఫీలింగ్స్ని నమ్మే ధైర్యం
- ఆఫీసు బయట ఒక మంచి సపోర్ట్ సిస్టమ్
- మెయిల్స్ మరియు మెసేజ్ల డీటెయిల్డ్ రికార్డ్స్
ప్రతి ఇన్సిడెంట్ని డాక్యుమెంట్ చేయండి
బుల్లీయింగ్ చాలాసార్లు ఎవరికీ తెలియకుండా జరుగుతుంది—మీటింగ్స్లో చిన్న కామెంట్ చేయడం లేదా సాయంత్రం 6 గంటలకు పని అప్పగించడం. ఒక ప్రైవేట్ 'ఇన్సిడెంట్ లాగ్' మెయింటైన్ చేయండి. డేట్స్, టైమ్స్, ఏం మాట్లాడారు, ఎవరు చూశారు అనేది రాసుకోండి. ఇది కేవలం HR కోసం మాత్రమే కాదు, మీరు భ్రమపడటం లేదని మీకు మీరు క్లారిటీ తెచ్చుకోవడానికి కూడా.
ప్రొఫెషనల్ బౌండరీస్ సెట్ చేసుకోండి
బుల్లీ చేసేవాళ్లు ఎప్పుడూ 'ఎక్కువగా మాట్లాడని' వాళ్లనే టార్గెట్ చేస్తారు. 'మీరు మాట్లాడే విధానం నాకు నచ్చలేదు' లేదా 'నా షెడ్యూల్ ఫుల్ అయిపోయింది, రేపటికల్లా ఈ పని పూర్తి చేయడం కుదరదు' అని ధైర్యంగా చెప్పడం ప్రాక్టీస్ చేయండి. మీ వాయిస్ కామ్గా, ప్రొఫెషనల్గా ఉండాలి. రూడ్గా ఉండక్కర్లేదు, కానీ ఫర్మ్గా ఉండాలి.
వాళ్లతో ఆర్గ్యూ చేయకండి. వీలైనంత వరకు కమ్యూనికేషన్ అంతా మెయిల్స్ లేదా మెసేజ్ల ద్వారానే ఉండేలా చూసుకోండి.
Have a specific question you can't ask anyone? Ask it anonymously — no name needed.
ఆఫీసు బయట సపోర్ట్ తీసుకోండి
ఈ భారాన్ని ఒక్కరే మోయకండి. నమ్మకమైన ఫ్రెండ్, మెంటర్ లేదా ఫ్యామిలీ మెంబర్తో మాట్లాడండి. ఒక్కోసారి మన సమస్యను బయట వ్యక్తులతో చెబితే, అవతలి వ్యక్తి ప్రవర్తన వారి ఇన్సెక్యూరిటీ వల్ల అని, మీ టాలెంట్ వల్ల కాదని అర్థమవుతుంది. ఒకవేళ ఇది మరీ ఎక్కువైతే, కౌన్సెలర్ దగ్గరకు వెళ్లడానికి వెనకాడకండి.
"బౌండరీస్ సెట్ చేసుకోవడం అంటే గొడవ పడటం కాదు, అది మిమ్మల్ని మీరు కాపాడుకోవడం."
Was this guide helpful?
Related Guides
கார்ப்பரேட் உலகில் முன்னேற்றத்திற்கு தேவையான 10 முக்கிய திறன்கள்
Read Guideகுடும்ப அழுத்தத்திற்குப் பிறகும் உங்கள் தொழிலில் முன்னேற 10 ஆலோசனைகள்
Read Guideஉங்கள் வேலைக்கு குறைந்த சம்பளம் மற்றும் மதிப்பீடு இல்லாமைக்கு சின்னங்கள்
Read Guideபணி இடத்தில் பாலியல் தொல்லை வரையறை மற்றும் கையாள்வது
Read GuideFrequently Asked Questions
మా బాస్ చాలా స్ట్రిక్ట్, ఇది బుల్లీయింగ్ కిందకు వస్తుందా?
HRకి కంప్లైంట్ చేస్తే పరిస్థితి ఇంకా దారుణంగా మారుతుందా?
Reviewed & Verified By
CA Sunita Joshi
Chartered Accountant, CFP
Certified Financial Planner for Women
CA Sunita Joshi ensures that all information provided in this guide aligns with the latest medical, legal, and professional standards in India. PurpleGirl Media relies on credentialed experts to provide a safe, accurate space for women.
Read full editorial policyWomen's Health Insurance — Policybazaar
Compare health insurance plans designed for working women in India. Coverage from ₹300/month.
Compare Plans FreeOther women also asked about this topic
Real anonymous questions from Indian women
"My boss is promoting men over me even though I perform better. What can I do?"
→"Can my employer fire me for being pregnant in India?"
→"How do I negotiate salary without seeming aggressive?"
→"Is it worth quitting a toxic job with no next job lined up?"
Free Weekly Updates
Get career growth strategies for Indian working women
No spam. Unsubscribe anytime. 100% anonymous.