மாசிக்காலத்தில் பிளவுக்கும் கசப்புக்கும் என்ன சாப்பிட வேண்டும்?
Reviewed by
PurpleGirl Editorial Team · Reviewed by experienced women writers & researchers
ரியா தனது இளம் வயதிலிருந்து மாசிக்காலத்தை எதிர்பார்க்காமல் இருந்தாள். ஒவ்வொரு மாதமும், பிளவுக்கும் கசப்புக்கும் அவளது வாழ்வில் unwanted guests போல வந்துவிடுகின்றன. அவள் வெப்பக்கூடைகள், வலி மாத்திரைகள், மற்றும் கூட meditation செய்து பார்த்தாலும், உணவுக்கு வந்தால் அவள் குழம்பி போனாள். இப்போது, அவளுக்கு உணவால் இந்த அசௌகரியத்தை குறைக்க என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்று தெரியவில்லை.
What You'll Need
- தண்ணீர்
- காய்கறிகள்
- முந்திரிகள்
- உருளைக்கிழங்கு
- பூண்டு
தண்ணீரால் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்
மாசிக்காலத்தில் உடல் ஹைட்ரேட்டாக இருக்க வேண்டும் என்பதற்கான முக்கியமானது. பிளவுக்குப் போகும் போது, தண்ணீரால் நிறைந்த உணவுகள் உடலை நன்கு ஹைட்ரேட் செய்ய உதவும். உதாரணமாக, நமது தமிழ்நாட்டில் கிடைக்கும் வெண்டைக்காய், கீரை, மற்றும் தக்காளி போன்ற காய்கறிகள் உடலுக்கு நல்லது. இவை உங்கள் உடலின் நீரை குறைக்காமல், தேவையான நன்மைகளை தரும். மேலும், நீர் போதிய அளவில் குடிக்கவும், இது உங்களுக்கு அதிக கசப்பை குணமாக்க உதவும்.
மக்னீசியம் நிறைந்த உணவுகளை சேர்க்கவும்
மக்னீசியம் பிளவுக்கும் கசப்புக்கும் சிறந்த தீர்வு அளிக்கிறது. இது எம்சுல்களை சாந்தமாக்க உதவுகிறது. உங்கள் உணவில் வெள்ளை உளுத்தம் பருப்பு, நெல்லிக்காய் மற்றும் பருத்தி போன்ற உணவுகளை சேர்க்கலாம். இவை உங்கள் மாசிக்காலத்தில் ஏற்படும் அசௌகரியங்களை குறைக்க உதவும். அதிலும், பருத்தி சாப்பிடும் போது, நீர் போதிய அளவு குடிக்க வேண்டும். இதில் உள்ள மக்னீசியம், கசப்பை குறைக்கவும், மனதை சாந்தமாகவும் செய்யும்.
Have a specific question you can't ask anyone? Ask it anonymously — no name needed.
எண்ணெய் சப்பாத்தி மற்றும் முழு தானியங்களை தேர்வு செய்யவும்
முழு தானியங்கள், ரிபைண்ட் கார்ப்ஸ்களை விட சிறந்தவை. ரிபைண்ட் கார்ப்ஸ்கள், உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்க உதவக்கூடும், இது கசப்பையும் பிளவையும் அதிகரிக்கும். அதனால், இடியாப்பம், சோள மற்றும் பருத்தி போன்ற முழு தானியங்களை உட்கொள்ளுங்கள். இவை உடலில் நன்மைகளை தரும் மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும். தமிழ்நாட்டில், இந்த உணவுகளை எளிதில் அடையாளம் காணலாம் மற்றும் அவற்றைப் பயன்படுத்துவதால் உங்கள் மாசிக்காலத்தில் ஏற்படும் அசௌகரியங்களை குறைக்கலாம்.
ஆவியுடன் கூடிய தேநீர் சேர்க்கவும்
மாசிக்காலத்தில் தேநீர் மிகவும் உதவியாக இருக்கும். இஞ்சி அல்லது காமோமிலின் தேநீர் உங்களுக்கு மிகுந்த நன்மை தரும். இவை உடலை சாந்தமாக்கும் மற்றும் கசப்பை குறைக்க உதவுகின்றன. தமிழ் பெண்களுக்கு, இவை எளிதாக கிடைக்கும் மற்றும் நீங்கள் வீட்டில் எளிதாக தயாரிக்கலாம். இதனை குடிக்கும் போது, உங்கள் மனதுக்கும் சாந்தி கிடைக்கும். இதற்காக, தினமும் ஒரு கப் இஞ்சி தேநீர் அல்லது காமோமிலின் தேநீர் குடிக்கவும்.
முந்திரிகள் மற்றும் விதைகளை சாப்பிடவும்
முந்திரிகள் மற்றும் விதைகள், மாசிக்காலத்தில் சிறந்த நாசிகை ஆகும். முந்திரி, அக்ரோட்டா மற்றும் பூண்டு விதைகள் போன்றவை உங்களுக்கு பல நன்மைகளை தரும். இவை உடலை நன்கு ஹைட்ரேட் செய்யும் மற்றும் கசப்பை குறைக்க உதவும். இந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்க்கும் போது, உங்கள் உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்கும். இது உங்கள் மாசிக்காலத்தில் ஏற்படும் அசௌகரியங்களை குறைக்க மட்டுமல்லாமல், உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தும்.
"மாசிக்காலத்தில் தண்ணீர் குடிக்க மறக்காதீர்கள், இது உங்கள் உடலை நன்கு ஹைட்ரேட் செய்யும்."
Was this guide helpful?
Related Guides
Frequently Asked Questions
என்ன உணவுகளை மாசிக்காலத்தில் தவிர்க்க வேண்டும்?
தேநீர் குடிப்பது கசப்புக்கு உதவுமா?
பிளவுக்குக் குதிரைகள் என்ன?
Find products related to this guide
Shop top-rated essentials for மாசிக்காலத்தில் பிளவுக்கும் கசப்புக்கும் என்ன சாப்பிட வேண்டும்? on Amazon India.
Search on AmazonOther women also asked about this topic
Real anonymous questions from Indian women
"How do I stop feeling guilty for putting myself first?"
→"My family doesn't support my career. What should I do?"
→"Is it normal to feel alone even in a marriage?"
→"How do I rebuild confidence after a toxic relationship?"
Free Weekly Updates
Get PurpleGirl's weekly guide for Indian women
No spam. Unsubscribe anytime. 100% anonymous.