Anxiety కోసం థెరపిస్ట్ దగ్గరకు వెళ్లాలని మీ పేరెంట్స్తో ఎలా చెప్పాలి?
Reviewed by
Dr. Priya Sharma · MBBS, MD (Obstetrics & Gynaecology)
అద్దం ముందు నిలబడి, గుండె వేగంగా కొట్టుకుంటుంటే.. అసలు ఈ విషయం పేరెంట్స్కి ఎలా చెప్పాలా అని ఆలోచిస్తున్నారా? 'ఇదంతా ఒత్తిడి మాత్రమే', 'నువ్వు అనవసరంగా కంగారు పడుతున్నావు' అని వాళ్లు అంటారేమోనని భయంగా ఉందా? ఒక్కసారి దీర్ఘంగా శ్వాస తీసుకోండి సిస్టర్. ఇలా ఫీల్ అవ్వడం వల్ల మీరు 'వీక్' అయిపోరు, 'డ్రామా' చేయట్లేదు. జ్వరం వస్తే ఎలాగో, మెంటల్ హెల్త్ కూడా అంతే ముఖ్యం. ఇది వాళ్లకు అర్థమయ్యేలా చెప్పాల్సిన సమయం వచ్చేసింది.
What You'll Need
- మాట్లాడటానికి ప్రశాంతమైన, ప్రైవేట్ టైమ్
- ప్రశాంతమైన మైండ్సెట్
- మీ Anxiety గురించి కొన్ని క్లియర్ ఎగ్జాంపుల్స్
- వాళ్ల రియాక్షన్ని అర్థం చేసుకునే ఓపిక
సరైన సమయం చూసుకోండి
వాళ్లు ఏదైనా పనిలో ఉన్నప్పుడు లేదా గొడవ జరుగుతున్నప్పుడు ఈ టాపిక్ తీయకండి. అందరూ ప్రశాంతంగా ఉన్నప్పుడు, అంటే డిన్నర్ తర్వాత లేదా ఆదివారం సాయంత్రం లాంటి టైమ్ చూసుకోండి. ఫోన్లు, పనుల డిస్టర్బెన్స్ లేని ప్రైవేట్ టైమ్ బెస్ట్.
'I' స్టేట్మెంట్స్ వాడండి
ఎవరినీ బ్లేమ్ చేయకుండా, మీ ఎక్స్పీరియన్స్ గురించి చెప్పండి. 'మీ వల్ల నాకు Anxiety వస్తోంది' అని అనకుండా, 'ఈ మధ్య నాకు చాలా ఓవస్తున్న ఒత్తిడి వల్ల నిద్ర పట్టడం లేదు, పనుల మీద ఫోకస్ చేయలేకపోతున్నాను. ఒక ప్రొఫెషనల్ దగ్గరకు వెళ్తే నేను మళ్లీ నార్మల్ అవుతానేమో' అని చెప్పండి.
వాళ్లే కారణమని నిందించకండి, అలా చేస్తే వాళ్లు డిఫెన్సివ్గా మారి మీ మాట వినడం మానేస్తారు.
Have a specific question you can't ask anyone? Ask it anonymously — no name needed.
క్లియర్ ఎగ్జాంపుల్స్ ఇవ్వండి
Anxiety అనేది కంటికి కనిపించదు కాబట్టి పేరెంట్స్కి అర్థం చేసుకోవడం కష్టంగా ఉంటుంది. గుండె వేగంగా కొట్టుకోవడం, కడుపు నొప్పి, బయటకు వెళ్లాలంటే భయం వేయడం వంటి ఫిజికల్ లక్షణాల గురించి చెప్పండి. మీ హెల్త్ మీద ఇది ఎంత ఎఫెక్ట్ చూపిస్తుందో తెలిస్తే వాళ్లు సీరియస్గా తీసుకుంటారు.
వాళ్లకు ఆలోచించుకోవడానికి టైమ్ ఇవ్వండి
మెంటల్ హెల్త్ గురించి తెలియక వాళ్లు షాక్ అవ్వొచ్చు లేదా దీన్ని కొట్టిపారేయొచ్చు. ఒకవేళ వాళ్లు నెగటివ్గా రియాక్ట్ అయితే కంగారు పడకండి. 'ఇది మీకు కొత్తగా అనిపించొచ్చు, కానీ ఒక్కసారి ఆలోచించండి' అని చెప్పండి. కొన్నిసార్లు వాళ్లకు కూడా ఈ విషయాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి టైమ్ పడుతుంది.
ఒకవేళ మీ పేరెంట్స్ అస్సలు ఒప్పుకోకపోతే, మీకు తెలిసిన నమ్మకమైన ఆంటీ, టీచర్ లేదా స్కూల్ కౌన్సెలర్ సాయం తీసుకోండి.
"మీ Anxiety మీ డైలీ లైఫ్ని ఎలా ఎఫెక్ట్ చేస్తుందో చెప్పండి. కేవలం మీ ఫీలింగ్స్ గురించి మాత్రమే కాకుండా, ఇది మీ పనులకు ఎలా అడ్డంకిగా మారుతుందో చెబితే, అది మీ క్యారెక్టర్ లోపం కాదని వాళ్లకు అర్థమవుతుంది."
Was this guide helpful?
Related Guides
10 Home Remedies for Menstrual Cramps That Actually Work
Read GuideToxic Relationship Signs: ఎప్పుడు సహాయం తీసుకోవాలి?
Read GuideIntercourse సమయంలో నొప్పి గురించి డాక్టర్తో ఎలా మాట్లాడాలి అనేది బెంగతో ఉండకుండా
Read Guideగర్భవతి సమయంలో తినడానికి ఏమి: ఆరోగ్యకరమైన గర్భానికి భారతీయ ఆహారాల గైడ్
Read GuideFrequently Asked Questions
ఒకవేళ నాకు థెరపీ అవసరం లేదని మా పేరెంట్స్ అంటే ఏం చేయాలి?
పేరెంట్స్కి చెప్పకుండా థెరపీకి వెళ్లడం కరెక్టేనా?
Oziva HerBalance — PCOS & Hormonal Support
Plant-based supplement clinically formulated for PCOS, hormonal balance, and regular cycles.
Check on AmazonOther women also asked about this topic
Real anonymous questions from Indian women
"My husband says PCOS is just an excuse. What do I do?"
→"Can I get pregnant with PCOS without treatment?"
→"Does PCOS go away after marriage?"
→"My periods are irregular for 6 months. Is it PCOS?"
Free Weekly Updates
Get weekly women's health tips straight to WhatsApp
No spam. Unsubscribe anytime. 100% anonymous.