Baby होने के बाद जब Intimacy में मन न लगे, तो क्या करें?
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आप आईने के सामने खड़ी हैं, अपने उस शरीर को देख रही हैं जिसने एक चमत्कार को जन्म दिया है—लेकिन आपको सिर्फ थकान और एक अजीब सी दूरी महसूस हो रही है। आप अपने बच्चे से दुनिया में सबसे ज्यादा प्यार करती हैं, लेकिन Intimacy का ख्याल भी आपको किसी और काम की तरह लगता है। गहरी सांस लें। आप 'टूटी' नहीं हैं, और आप बिल्कुल भी अकेली नहीं हैं। हम में से बहुत सी माँएं इस दौर से गुजरी हैं, जहाँ लगता है कि मदरहुड की भागदौड़ में हम खुद को कहीं खो चुकी हैं।
What You'll Need
- अपने शरीर के ठीक होने के लिए धैर्य रखें
- अपने पार्टनर के साथ खुलकर और ईमानदारी से बात करें
- एक-दूसरे के साथ बिताने के लिए छोटे-छोटे पल निकालें
- जब तक आप तैयार न हों, 'ना' कहने की अनुमति खुद को दें
शारीरिक रिकवरी और आराम को प्राथमिकता दें
आपके शरीर ने बहुत बड़ा बदलाव देखा है। अगर आप थकी हुई हैं या नींद पूरी नहीं हुई है, तो आपका दिमाग अपने आप 'सर्वाइवल मोड' में चला जाता है। खुद को रिकवर होने का समय दें। अगर आप शारीरिक रूप से तैयार महसूस नहीं कर रही हैं, तो अपने डॉक्टर से पेल्विक फ्लोर हेल्थ या हार्मोनल बदलावों के बारे में बात करें जो शायद परेशानी का कारण बन रहे हों।
'मुश्किल' बातचीत करें
हो सकता है कि आपका पार्टनर रिजेक्टेड महसूस कर रहा हो और आप ओवरव्हेल्म (overwhelmed) महसूस कर रही हों। जब बच्चा सो जाए, तो बैठकर बात करें। 'तुमने ऐसा किया' कहने के बजाय 'मैं' का इस्तेमाल करें, जैसे 'मैं दिन भर के बाद बहुत थकी हुई महसूस करती हूँ'। ईमानदारी से बात करने से तनाव कम होता है और आप एक टीम की तरह काम कर पाते हैं।
जब आप पहले से ही चिड़चिड़ी हों या नींद न पूरी होने की वजह से परेशान हों, तब ये भारी बातें न करें।
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'माइक्रो-इंटिमेसी' से शुरुआत करें
Intimacy हमेशा कोई बड़ी चीज नहीं होती। छोटी शुरुआत करें। बिना बच्चे के बारे में बात किए 5 मिनट की बातचीत, किचन में एक छोटा सा हग, या साथ बैठकर कोई शो देखना—ये सब इमोशनल जुड़ाव को फिर से बनाने में मदद करते हैं। इमोशनली फिर से जुड़ना ही फिजिकल Intimacy का रास्ता खोलने का सबसे अच्छा तरीका है।
"Intimacy का मतलब सिर्फ बेडरूम तक सीमित नहीं है; यह उन छोटे-छोटे पलों के बारे में है जो आप पूरे दिन एक-दूसरे के साथ बिताते हैं।"
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