మీ ఫ్యామిలీ 'అదంతా ఒత్తిడే' అని కొట్టిపారేసినప్పుడు, Anxiety కోసం థెరపీని ఎలా తీసుకోవాలి?
Reviewed by
Dr. Priya Sharma · MBBS, MD (Obstetrics & Gynaecology)
అద్దం ముందు నిలబడి, గుండె వేగంగా కొట్టుకుంటుంటే, గొంతులో ఏదో అడ్డుపడినట్లు అనిపిస్తోంది కదా? మీ పేరెంట్స్, పార్ట్నర్ లేదా సిబ్లింగ్స్తో 'ఇది కేవలం స్ట్రెస్ కాదు, నేను చాలా ఇబ్బంది పడుతున్నాను' అని చెప్పినా, వాళ్లు 'కాస్త రిలాక్స్ అవ్వు', 'ఒక కప్పు ఛాయ్ తాగు', 'ఎందుకు అంత డ్రామా చేస్తున్నావు?' అని అంటున్నారా? మనకు అత్యంత ఇష్టమైన వాళ్లే మన బాధను అర్థం చేసుకోకపోతే ఎంత ఒంటరిగా అనిపిస్తుందో నాకు తెలుసు. కానీ ఒక్కటి గుర్తుంచుకోండి: మీ Anxiety నిజమైనది, మీ ఫీలింగ్స్ వాలిడ్, అండ్ మీరు కోలుకోవడానికి ఎవరి పర్మిషన్ అవసరం లేదు.
What You'll Need
- ఒక ప్రైవేట్ ఈమెయిల్ అడ్రస్
- ఒక నిశ్శబ్దమైన మూల లేదా పార్క్ బెంచ్
- మీ మీద మీకు ఓపిక
- ఆన్లైన్ కన్సల్టేషన్ కోసం ఒక స్మార్ట్ఫోన్
- కొంచెం పొదుపు చేసిన డబ్బు (లేదా తక్కువ ఖర్చుతో కూడిన థెరపీ యాప్)
ఆన్లైన్, అనామక ప్లాట్ఫామ్స్తో స్టార్ట్ చేయండి
మీరు క్లినిక్కి వెళ్లాల్సిన అవసరం లేదు. BetterHelp, YourDOST లేదా InnerHour వంటి యాప్స్ ద్వారా వీడియో లేదా చాట్ బేస్డ్ థెరపీ తీసుకోవచ్చు. ఇవి మీ రూమ్లోనే ఉండి ప్రొఫెషనల్ హెల్ప్ తీసుకోవడానికి చాలా సేఫ్.
మీ 'మీ-టైమ్' బౌండరీలను సెట్ చేసుకోండి
మీ ఇంట్లో ప్రైవసీ తక్కువగా ఉంటే, మీరు ఒంటరిగా ఉండే టైమ్ని చూసుకోండి—ఉదాహరణకు ఆఫీస్ లంచ్ బ్రేక్ టైమ్ లేదా బయట ఏదైనా పని మీద వెళ్లినప్పుడు. మీరు మోస్తున్న ఆ మానసిక భారాన్ని తగ్గించుకోవడానికి ఆ గంట సమయం మీకు చాలా అవసరం.
Have a specific question you can't ask anyone? Ask it anonymously. No name. No judgment.
'సెల్ఫ్-కేర్' లాంగ్వేజ్ వాడండి
ఒకవేళ ఫ్యామిలీకి ఏదైనా చెప్పాల్సి వస్తే, దీన్ని 'స్ట్రెస్ మేనేజ్మెంట్' లేదా 'లైఫ్ కోచింగ్' అని చెప్పండి. ఇది మీ జాబ్ లేదా స్టడీస్లో బెటర్గా ఉండటానికి తీసుకుంటున్నానని చెబితే, వాళ్లు పెద్దగా కంగారు పడరు లేదా ఇంటర్ఫియర్ అవ్వరు.
"థెరపీ తీసుకోవడం అంటే బలహీనత కాదు, లేదా ఫ్యామిలీకి ద్రోహం చేయడం అంతకన్నా కాదు. ఇది మిమ్మల్ని మీరు కాపాడుకోవడానికి మీరు తీసుకునే అత్యంత ధైర్యవంతమైన నిర్ణయం."
Was this guide helpful?
Related Guides
Frequently Asked Questions
నేను నా సొంత డబ్బుతో థెరపీ తీసుకుంటే ఫ్యామిలీకి తెలిసిపోతుందా?
ప్రస్తుతం నా దగ్గర థెరపీకి సరిపడా డబ్బులు లేకపోతే ఏం చేయాలి?
Oziva HerBalance — PCOS & Hormonal Support
Plant-based supplement clinically formulated for PCOS, hormonal balance, and regular cycles.
Check on AmazonOther women also asked about this topic
Real anonymous questions from Indian women
"My husband says PCOS is just an excuse. What do I do?"
→"Can I get pregnant with PCOS without treatment?"
→"Does PCOS go away after marriage?"
→"My periods are irregular for 6 months. Is it PCOS?"
Free Weekly Updates
Get weekly women's health tips straight to WhatsApp
No spam. Unsubscribe anytime. 100% anonymous.