ఇండియన్ సమ్మర్లో హెల్తీ ప్రెగ్నెన్సీ కోసం 10 సింపుల్ టిప్స్
Reviewed by
Dr. Priya Sharma · MBBS, MD (Obstetrics & Gynaecology)
మీ ఫీలింగ్స్ నాకు అర్థమవుతున్నాయి. అద్దం ముందు నిలబడి, బేబీ బంప్తో ఇబ్బంది పడుతున్నప్పుడు, ఒక్కసారిగా సమ్మర్ హీట్ తగిలితే ఎంత చిరాగ్గా ఉంటుందో నాకు తెలుసు. అలసట, చెమట, ఆ పైన ఎగ్జాషన్.. ఇవన్నీ చాలా కామన్. డార్లింగ్, మీరు ఒక్కరే కాదు. మనలో చాలామంది ఈ ఎండల్లోనే ప్రెగ్నెన్సీని హ్యాండిల్ చేశాం. కాస్త రిలాక్స్ అవ్వండి; ఈ వేసవిని మనం కలిసి హ్యాపీగా దాటేద్దాం.
What You'll Need
- పెద్ద వాటర్ బాటిల్
- లూజ్ కాటన్ బట్టలు
- హ్యాండ్ ఫ్యాన్ లేదా స్ప్రే మిస్ట్ బాటిల్
- మీ బాడీలో వచ్చే మార్పులను అర్థం చేసుకునే ఓపిక
- పుచ్చకాయ, కీరా వంటి ఫ్రెష్ ఫ్రూట్స్
హైడ్రేషన్ చాలా ముఖ్యం
మన ఇండియన్ ఎండల్లో బాడీలోని వాటర్ లెవల్స్ త్వరగా తగ్గిపోతాయి. రోజుకు కనీసం 3 లీటర్ల నీళ్లు తాగండి. ప్లెయిన్ వాటర్ బోర్ కొడితే, అందులో నిమ్మకాయ లేదా కీరా ముక్కలు వేసుకోండి. కొబ్బరి నీళ్లు కూడా చాలా మంచిది—అవి నేచురల్, కూల్గా ఉంటాయి, అలాగే డీహైడ్రేషన్ రాకుండా చూస్తాయి.
ట్రెండ్ కంటే కంఫర్ట్కే ఇంపార్టెన్స్ ఇవ్వండి
టైట్ జీన్స్, సింథటిక్ బట్టలు పక్కన పెట్టేయండి. లూజ్, కాటన్ కుర్తాలు లేదా మాక్సీ డ్రెస్సులు వేసుకోండి. లైట్ కలర్ బట్టలు ఎండను రిఫ్లెక్ట్ చేస్తాయి, బాడీ టెంపరేచర్ తక్కువగా ఉంటుంది. హ్యుమిడిటీ వల్ల వచ్చే రాషెస్ నుంచి తప్పించుకోవాలంటే గాలి ఆడేలా ఉండే బట్టలే బెస్ట్.
డార్క్ కలర్, టైట్ బట్టలు వేసుకోవద్దు, అవి వేడిని లోపలే ఉంచి మీకు చిరాకు తెప్పిస్తాయి.
Have a specific question you can't ask anyone? Ask it anonymously — no name needed.
బయటకు వెళ్లే టైమింగ్స్ చూసుకోండి
మధ్యాహ్నం 12 నుండి 4 గంటల మధ్య ఎండ చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. మీ పనులు, వాకింగ్ లేదా డాక్టర్ అపాయింట్మెంట్స్ ఉంటే ఉదయాన్నే లేదా సాయంత్రం ప్లాన్ చేసుకోండి. ఒకవేళ బయటకు వెళ్లాల్సి వస్తే, కచ్చితంగా గొడుగు, హ్యాట్, మరియు మంచి సన్స్క్రీన్ వాడండి.
లైట్ ఫుడ్, కూల్ ఫుడ్
ఎక్కువ మసాలాలు, ఆయిలీ ఫుడ్ తింటే బాడీలో వేడి పెరుగుతుంది, అది హార్ట్బర్న్కు దారితీస్తుంది. పుచ్చకాయ, ఆరెంజ్, గ్రేప్స్ వంటి సీజనల్ ఫ్రూట్స్ తినండి. పెరుగు లేదా మజ్జిగను డైట్లో చేర్చుకోండి. ఇవి మీ గట్ హెల్త్ను కాపాడటమే కాకుండా బాడీని కూల్గా ఉంచుతాయి.
కెఫిన్ (కాఫీ, టీ) తగ్గించండి, అది బాడీని డీహైడ్రేట్ చేస్తుంది.
"మీ బేబీని పెంచడానికి మీ బాడీ డబుల్ టైమ్ కష్టపడుతోంది. కాబట్టి బాడీకి రెస్ట్ కావాలన్నప్పుడు కచ్చితంగా ఇవ్వండి. ఎండలో బయటకు వెళ్లడం ఇష్టం లేకపోతే 'నో' చెప్పడానికి అస్సలు ఫీల్ అవ్వకండి."
Was this guide helpful?
Related Guides
ఇండియన్ ఫ్యామిలీలో కొత్తగా పుట్టబోయే బేబీ కోసం ఫైనాన్షియల్ ప్లానింగ్ ఎలా చేయాలి? 5 సింపుల్ టిప్స్
Read GuidePregnancy lo kuda mee personal style ni, body confidence ni ela maintain cheyali?
Read Guideప్రెగ్నెన్సీ విషయాన్ని బాస్కి ఎలా చెప్పాలి? మీ కెరీర్కి ఎలాంటి ఇబ్బంది లేకుండా!
Read Guideప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో పద్ధతులు, డాక్టర్ సలహాలను ఎలా బ్యాలెన్స్ చేయాలి?
Read GuideFrequently Asked Questions
ప్రెగ్నెన్సీలో AC వాడొచ్చా?
సమ్మర్లో పాదాలు ఎందుకు ఎక్కువగా వాస్తాయి?
IVF & Fertility Insurance — Policybazaar
Compare fertility treatment coverage plans in India. Some plans cover IVF up to ₹2 lakh.
Compare PlansOther women also asked about this topic
Real anonymous questions from Indian women
"How long does IVF take from start to finish in India?"
→"I've been trying for a year. When should I see a doctor?"
→"Is morning sickness all day normal in the first trimester?"
→"Can stress cause a miscarriage in early pregnancy?"
Free Weekly Updates
Get a weekly pregnancy + fertility guide for Indian women
No spam. Unsubscribe anytime. 100% anonymous.