ఒక ఇండియన్ ఉమెన్‌గా మీ బాడీని అర్థం చేసుకోవడం ఎలా?

మనం ఇండియన్ ఉమెన్ పీరియడ్స్ లేదా హార్మోనల్ మార్పులను పెద్దగా పట్టించుకోం. ఒక సింపుల్ యాప్ ఉపయోగించి మీ సైకిల్ ట్రాక్ చేయండి. ఎప్పుడు ఎనర్జిటిక్‌గా ఉంటున్నారు, ఎప్పుడు డల్‌గా ఉంటున్నారో గమనించండి. ఇది కేవలం పీరియడ్స్ గురించి మాత్రమే కాదు, మీ బాడీ రిథమ్‌ని అర్థం చేసుకుని దానికి తగ్గట్టుగా రెస్ట్ తీసుకోవడం గురించి.

మనం తరచుగా ఇంట్లో మిగిలినవి లేదా ఫ్యామిలీకి నచ్చినవి తింటాం. కానీ ఏ ఫుడ్ తింటే మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో గమనించండి. పాలు తాగితే బ్లోటెడ్‌గా అనిపిస్తుందా? ఆయిలీ ఫుడ్ తింటే నీరసంగా ఉంటుందా? నానబెట్టిన బాదం, పప్పులు, సీజనల్ ఫ్రూట్స్ వంటి 'దేశీ' సూపర్ ఫుడ్స్ యాడ్ చేసి చూడండి, మీ ఎనర్జీ లెవల్స్ ఎలా మారుతాయో మీకే తెలుస్తుంది.

త్వరగా బరువు తగ్గాలని క్రాష్ డైట్స్ చేయకండి; అవి బాడీకి మంచిది కాదు.

స్ట్రెస్ కేవలం మైండ్‌లోనే ఉండదు, అది బాడీలో కూడా పేరుకుపోతుంది. మెడ నొప్పి, దవడలు గట్టిపడటం లేదా సడన్ హెడ్ ఏక్ వస్తున్నాయా? ఇవన్నీ మీ బాడీ 'నాకు బ్రేక్ కావాలి' అని చెప్పే సిగ్నల్స్. ఇలా అనిపించినప్పుడు చేస్తున్న పని ఆపేసి, ఒక ఐదు నిమిషాలు ప్రశాంతంగా కూర్చుని డీప్ బ్రీత్ తీసుకోండి.