মেনস্ট্রুয়েশনের সময় স্ট্রেস ও অ্যানজাইটি ম্যানেজ করতে ৫টি যোগাসন

বাচ্চার আসন, বা Balasana, অনেকের জন্য একটি প্রিয় আসন কারণ এর শান্তিদায়ক প্রভাব। এই আসনটি করতে, হাঁটু গেড়ে বসুন এবং আপনার মাথা মাটিতে রাখুন। হাত দুটো পিছনে রাখুন। এই অবস্থানে কিছু সময় থাকুন এবং আপনার শ্বাসকে গভীর এবং ধীর করুন। পশ্চিমবঙ্গের মহিলাদের জন্য, বিশেষ করে যারা অফিসের চাপ নিয়ে কাজ করেন, এই আসনটি খুবই উপকারী। এটা আপনার মনকে শান্ত করতে এবং চাপ কমাতে সাহায্য করবে।

বিড়াল-গরু স্ট্রেচ, অথবা Cat-Cow Stretch, আপনার মেরুদণ্ডের চাপ মুক্ত করতে এবং আপনার মনকে শান্ত করতে খুবই কার্যকর। এটি করতে, হাত এবং হাঁটুতে ভর দিয়ে শুরু করুন। প্রথমে আপনার পিঠ নিচের দিকে চাপুন এবং মাথা উপরে তুলুন (গরুর আসন), তারপর পিঠের উপর দিক বাঁকান এবং মাথা নিচে আনুন (বিড়ালের আসন)। এই স্ট্রেচটি কিছু সময় করুন। এটি আপনার শরীরের টান কমাতে এবং মানসিক চাপ দূর করতে সাহায্য করবে। কলকাতার মহিলাদের জন্য, এটি অফিসে কাজ করার সময় স্ট্রেস কমানোর একটি সহজ উপায়।

বসা সামনের দিকে ঝুঁকে পড়া, বা Paschimottanasana, মনকে শান্ত করতে এবং টান মুক্ত করতে একটি চমৎকার আসন। এটি করতে, মাটিতে বসুন এবং পা দুটো সামনে রাখুন। তারপর আপনার শরীরকে সামনের দিকে ঝুঁকিয়ে পায়ের দিকে পৌঁছানোর চেষ্টা করুন। এই অবস্থানে কিছু সময় থাকুন এবং গভীর শ্বাস নিন। পশ্চিমবঙ্গের মহিলাদের জন্য, বিশেষ করে যারা বাড়ির কাজ এবং অফিসের চাপ সামলান, এই আসনটি খুব কার্যকরী। এটি শরীরের টান মুক্ত করতে এবং মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে।

শব আসন, বা Savasana, সাধারণত একটি যোগ সেশনের শেষে করা হয় এবং এটি বিশ্রামের জন্য অপরিহার্য। মাটিতে শুয়ে পড়ুন, হাত এবং পা কিছুটা আলাদা রাখুন এবং চোখ বন্ধ করুন। কিছু সময় এই অবস্থানে থাকুন এবং আপনার শ্বাসের প্রতি মনোযোগ দিন। এটি আপনার শরীরকে সম্পূর্ণরূপে বিশ্রাম দিতে এবং মানসিক চাপ মুক্ত করতে সাহায্য করবে। পশ্চিমবঙ্গের মহিলাদের জন্য, যারা মেনস্ট্রুয়েশনের সময় অ্যানজাইটির শিকার হন, এই আসনটি খুবই সহায়ক।