আপনার পিরিয়ডের সময় ফিট থাকার ১০টি উপায়

যখন ক্র্যাম্প হয়, তখন হালকা যোগা একটি কার্যকর উপায় হতে পারে। Child's Pose বা Cat-Cow এর মতো আসনগুলি শরীরকে শিথিল করতে সাহায্য করে। কলকাতায় অনেক যোগা ক্লাব রয়েছে যেখানে আপনি যোগা ক্লাসে অংশগ্রহণ করতে পারেন। যোগা করার সময় আপনার শরীরের সংকেতগুলি শুনুন এবং যদি অনুভব করেন যে কোনও আসন আপনার জন্য অস্বস্তিকর, তবে সেটি এড়িয়ে চলুন। এইভাবে আপনি আপনার শরীরকে শান্ত করতে পারবেন এবং ক্র্যাম্পের যন্ত্রণা কমাতে পারবেন।

হালকা কার্ডিও পিরিয়ডের সময় রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে সাহায্য করে। দৌড়ানো বা জগিং করার পরিবর্তে, আপনি হাঁটা বা সাইকেল চালানো বেছে নিতে পারেন। কলকাতার পার্কগুলোতে সকালে হাঁটার সুযোগ নিয়ে আসুন, যেখানে আপনি প্রকৃতির মাঝে হাঁটতে পারবেন। এই ধরনের কার্যকলাপ আপনার শরীরকে চাঙ্গা রাখবে এবং ক্র্যাম্পের যন্ত্রণা কমাতে সাহায্য করবে।

আপনি হয়তো ভাবছেন, পিরিয়ডের সময় ওজন তোলা সম্ভব নয়, কিন্তু এটি সত্য নয়! হালকা ওজন দিয়ে কিছু সহজ ব্যায়াম যেমন স্কোয়াট বা লাংজেস করা যেতে পারে। এগুলি আপনার পেশীকে শক্তিশালী করে এবং শরীরের ব্যথা কমাতে সাহায্য করে। বাড়িতে বা জিমে আপনি আপনার সুবিধা মতো এই ব্যায়ামগুলি করতে পারেন।

বিশ্রাম নেওয়া পিরিয়ডের সময় খুবই গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনি অস্বস্তি বা ক্লান্তি অনুভব করেন, তবে বিশ্রাম নেওয়া উচিত। শরীরের সংকেত অনুসরণ করুন এবং যতটা সম্ভব বিশ্রাম করুন। যদি আপনার কাজের চাপ বেশি থাকে, তবে কিছু সময়ের জন্য নিজের জন্য সময় বের করুন। কলকাতার কফি শপে বসে একটি কাপ চা নিয়ে আপনার মনকে শান্ত করতে পারেন।

স্ট্রেস পিরিয়ডের উপসর্গ বাড়িয়ে দিতে পারে। তাই গভীর শ্বাসের ব্যায়াম করা খুবই সাহায্যকারী হতে পারে। প্রতিদিন কিছু সময় নিরিবিলি বসে গভীর শ্বাস নিতে পারেন। এটি আপনার মনের চাপ কমাতে এবং শরীরকে শিথিল করতে সাহায্য করবে। কলকাতায় অনেক মেডিটেশন সেন্টারও রয়েছে যেখানে আপনি শিখতে পারেন কিভাবে গভীর শ্বাস নিতে হয়।

যদি আপনার কাছে একটি সুইমিং পুল থাকে, তবে পিরিয়ডের সময় সুইমিং করা একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে। জল আপনার শরীরকে সমর্থন করে এবং ব্যায়াম করার সময় অস্বস্তি কমাতে সাহায্য করে। কলকাতায় কিছু হোটেল এবং ক্লাব আছে যেখানে আপনি সুইমিং করতে পারেন। সুইমিংয়ের মাধ্যমে আপনি আপনার শরীরকে সক্রিয় রাখতে পারবেন এবং একই সাথে মজা করতে পারবেন।