Indian householdలో గ్యాస్‌లైటింగ్‌ను ఎదుర్కోవడం ఎలా?

ఎవరైనా జరిగిన విషయాన్ని లేదని అంటే, మీ మెమరీ మీద మీకే అనుమానం వస్తుంది. జరిగిన విషయాలు, డేట్స్, ఏం మాట్లాడారో ఒక ప్రైవేట్ లాగ్‌లో రాసుకోండి. దీన్ని ఎవరికీ చూపించాల్సిన అవసరం లేదు. 'అసలు జరగలేదు' అని ఎవరైనా అంటే, మీ దగ్గర ఉన్న రికార్డ్ మిమ్మల్ని మీరు నమ్మేలా చేస్తుంది.

ఇండియన్ ఇళ్లలో మనం రైట్ అని నిరూపించుకోవడానికి జస్టిఫై (Justify), ఆర్గ్యూ (Argue), డిఫెండ్ (Defend), లేదా ఎక్స్‌ప్లెయిన్ (Explain) - అంటే JADE చేస్తుంటాం. గ్యాస్‌లైటింగ్ జరుగుతున్నప్పుడు ఇది పని చేయదు, పైగా మీ మాటలను వాళ్లు ఇంకాస్త వక్రీకరించడానికి అవకాశం ఇస్తుంది. 'నాకు ఏం జరిగిందో తెలుసు' లేదా 'మన అభిప్రాయాలు వేరు' అని చెప్పి అక్కడి నుంచి వచ్చేయడం అలవాటు చేసుకోండి.

వాళ్లు తప్పు ఒప్పుకుంటారని ఆశించకండి; వాళ్లు ఒప్పుకోకపోవచ్చు.

మీ ఫ్యామిలీ మెంబర్స్ ప్రవర్తనను మీరు మార్చలేరు, కానీ వాళ్లకు మీ ఎమోషన్స్ మీద ఎంత పవర్ ఇవ్వాలో మీరు డిసైడ్ చేయొచ్చు. 'గ్రే రాకింగ్' (Grey rocking) ప్రాక్టీస్ చేయండి—అంటే ఒక బూడిద రంగు రాయిలా ఎటువంటి ఎమోషన్స్ చూపించకుండా ఉండటం. చిన్నగా, మర్యాదగా సమాధానాలు చెప్పండి, మీ అసలు ఫీలింగ్స్ వాళ్లకు తెలియనివ్వకండి. ఈ తుఫాను గడిచే వరకు మీ ఎనర్జీని ఇలా కాపాడుకోండి.