భారతీయ మహిళగా మీ శరీరాన్ని, దాని అవసరాలను ఎలా అర్థం చేసుకోవాలి

భారతీయ మహిళలుగా, మనం తరచుగా మన పీరియడ్స్ లేదా హార్మోన్ల మార్పులను విస్మరిస్తాము. సింపుల్ యాప్ ఉపయోగించి మీ సైకిల్ ను ట్రాక్ చేయడం ప్రారంభించండి. మీరు ఎప్పుడు ఎక్కువ ఎనర్జిటిక్ గా ఉంటారో, ఎప్పుడు తక్కువగా ఉంటారో గమనించండి. ఇది కేవలం పీరియడ్స్ గురించి కాదు; ఇది మీ శరీరం యొక్క సహజ లయను అర్థం చేసుకోవడం, తద్వారా మీరు మీ విశ్రాంతిని తదనుగుణంగా ప్లాన్ చేసుకోవచ్చు.

మనం తరచుగా మిగిలిపోయినది లేదా కుటుంబానికి నచ్చింది తింటాము. ఆహారం మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో దానిపై శ్రద్ధ పెట్టడం ప్రారంభించండి. పాలు తాగిన తర్వాత మీకు ఉబ్బరంగా అనిపిస్తుందా? భారీ, నూనెతో కూడిన ఆహారం తిన్న తర్వాత మీరు మందకొడిగా అనిపిస్తారా? మీ ఎనర్జీ లెవెల్స్ ఎలా మారుతాయో చూడటానికి నానబెట్టిన బాదం, పప్పు, మరియు సీజనల్ పండ్ల వంటి 'దేశీ' సూపర్ ఫుడ్స్ ను జోడించడానికి ప్రయత్నించండి.

ఒత్తిడి కేవలం మీ తలలోనే ఉండదు; అది మీ శరీరంలో స్థిరపడుతుంది. మీకు మెడ నొప్పి, దవడ బిగుసుకుపోవడం లేదా ఆకస్మిక తలనొప్పి వస్తుందా? ఇవి 'నాకు విరామం కావాలి' అని చెప్పడానికి మీ శరీరం యొక్క మార్గాలు. ఇవి అనిపించినప్పుడు, మీరు చేస్తున్న పనిని ఆపి, ఐదు నిమిషాలు పక్కకు వెళ్లి, లోతుగా శ్వాస తీసుకోండి.