మీ శరీరాన్ని అర్థం చేసుకోవడం మరియు మీకు ఏమి అవసరమో తెలుసుకోవడం - ఒక భారతీయ మహిళగా
Reviewed by
PurpleGirl Editorial Team · Reviewed by experienced women writers & researchers
ఒక పొడవైన రోజు తర్వాత మీరు మిర్రర్లో చూసి, మీరు ఒక పరిచయం లేని వ్యక్తి యొక్క శరీరంలో నివసిస్తున్నట్లు అనిపిస్తుందా? మీరు అలసటగా ఉంటారు, బాగా బ్లోటెడ్గా లేదా కేవలం 'ఆఫ్' అనిపిస్తుంది, కానీ మీరు ముందుకు సాగుతారు ఎందుకంటే ఇతరుల గురించి చూసుకోవాల్సి ఉంటుంది - మీ పిల్లలు, మీ తల్లిదండ్రులు లేదా మీ ఉద్యోగం. దీన్ని తెలుసుకోండి: మీ శరీరానికి వినడం స్వయంసేవ కాదు. మీరు కేవలం పనిచేసే యంత్రం కాదు; మీరు నిజమైన, మారుతున్న అవసరాలు ఉన్న ఒక మహిళ. లోతైన శ్వాస తీసుకోండి, మీరు ఈ విధంగా భావించడంలో ఒంటరిగా లేరు.
మీ చక్రాలు మరియు మీ మనస్తత్వాన్ని ట్రాక్ చేయండి
భారతీయ మహిళలుగా, మేము తరచుగా మా పీరియడ్స్ లేదా హార్మోనల్ మార్పులను విస్మరిస్తాము. ఒక సరళమైన యాప్ ఉపయోగించి మీ చక్రాన్ని ట్రాక్ చేయడం ప్రారంభించండి. మీరు ఎప్పుడు మరింత శక్తివంతంగా మరియు మీరు ఎప్పుడు తక్కువగా అనిపిస్తారో గమనించండి. ఇది కేవలం పీరియడ్స్ గురించి కాదు; మీ శరీరం యొక్క సహజ లయను అర్థం చేసుకోవడం గురించి, మీరు మీ విశ్రాంతిని అనుసరించి ప్లాన్ చేయగలరు.
మీ కడుపును వినండి (నిజానికి)
మేము తరచుగా మిగిలిపోయిన దానిని లేదా కుటుంబం ఇష్టపడేదాన్ని తింటాము. ఆహారం మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో గుర్తించడం ప్రారంభించండి. పాలు తర్వాత మీకు బ్లోటెడ్ అనిపిస్తుందా? భారీ, నూనె ఉన్న ఆహారం తర్వాత మీకు స్లగ్గా అనిపిస్తుందా? మీ శక్తి స్థాయిలు ఎలా మారతాయో చూడటానికి మరింత దేశీ సూపర్ఫూడ్స్ లాంటి నారుకుడిన బాదామ్, పప్పు, సీజనల్ పండ్లను జోడించండి.
Have a specific question you can't ask anyone? Ask it anonymously. No name. No judgment.
"మీ శరీరం మీ మొదటి ఇల్లు; మీ ప్రియమైన వారికి మీరు ఇచ్చే అదే దయతో దీనిని చూసుకోండి."
Was this guide helpful?
Related Guides
Is It Normal to Not Want to Have Sex After Having a Baby
Read Guideఇంటిమసీకి సిద్ధంగా లేనప్పుడు రిలేషన్షిప్లో బౌండరీస్ ఎలా సెట్ చేసుకోవాలి?
Read GuideBaby होने के बाद अगर Intimacy में मन नहीं लग रहा, तो क्या करें?
Read Guideవివాహంలో ఆరోగ్యకరమైన మరియు ఆరోగ్యం కాని శారీరక సంబంధం యొక్క లక్షణాలు
Read GuideFrequently Asked Questions
నిద్రపోయినప్పటికీ నేను ఎప్పుడూ అలసటగా ఎందుకు అనిపిస్తాను?
నాకు సమయం లేనప్పుడు నేను ఎలా వ్యాయామం చేయగలను?
Find products related to this guide
Shop top-rated essentials for మీ శరీరాన్ని అర్థం చేసుకోవడం మరియు మీకు ఏమి అవసరమో తెలుసుకోవడం - ఒక భారతీయ మహిళగా on Amazon India.
Search on AmazonOther women also asked about this topic
Real anonymous questions from Indian women
"How do I stop feeling guilty for putting myself first?"
→"My family doesn't support my career. What should I do?"
→"Is it normal to feel alone even in a marriage?"
→"How do I rebuild confidence after a toxic relationship?"
Free Weekly Updates
Get PurpleGirl's weekly guide for Indian women
No spam. Unsubscribe anytime. 100% anonymous.