ఉమ్మడి కుటుంబంలో కొత్త తల్లిగా మీ కోసం సమయం ఎలా కనుగొనాలి
Reviewed by
Dr. Priya Sharma · MBBS, MD (Obstetrics & Gynaecology)
మీరు అద్దం ముందు నిలబడి, మీ అలసిపోయిన కళ్ళను చూస్తున్నారు, ఇంటి శబ్దాలను వింటున్నారు—వంటగది గలగలలు, బిడ్డ ఏడుపు, మీ పేరు పిలుస్తున్న కుటుంబ సభ్యుల గొంతులు. ఐదు నిమిషాల నిశ్శబ్దం కోరుకున్నందుకు కూడా మీకు అపరాధ భావన కలుగుతుంది కదూ? దయచేసి ఇది తెలుసుకోండి: మీ కోసం సమయం కోరుకోవడం మిమ్మల్ని చెడ్డ తల్లిగానో, చెడ్డ కోడలిగానో మార్చదు. అది మిమ్మల్ని మనిషిగా చేస్తుంది. ఈ భావనలో మీరు ఒంటరి కాదు, మీరు మళ్ళీ ఊపిరి పీల్చుకోవడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనే సమయం ఇది.
What You'll Need
- హద్దులు ఏర్పరచడానికి ప్రశాంతమైన స్వరం
- ఇంట్లో ఒక 'సురక్షితమైన' మూల
- మీపై మీకు ఓపిక
- ఒక సపోర్ట్ భాగస్వామి లేదా కుటుంబ సభ్యుడు
- రోజుకు 15 నిమిషాల విండో
మీ అవసరాలను స్పష్టంగా తెలియజేయండి
ఉమ్మడి కుటుంబంలో, మీరు ఎప్పుడూ పనులు చేస్తూ ఉంటారు కాబట్టి మీరు 'బాగానే' ఉన్నారని ప్రజలు తరచుగా అనుకుంటారు. మీ భాగస్వామితో లేదా మీరు విశ్వసించే కుటుంబ సభ్యునితో, 'నేను చాలా ఒత్తిడికి గురవుతున్నాను మరియు రీఛార్జ్ అవ్వడానికి 20 నిమిషాల అంతరాయం లేని సమయం కావాలి' అని చెప్పడానికి నిశ్శబ్ద క్షణాన్ని ఎంచుకోండి. మీరు వారి గురించి ఫిర్యాదు చేస్తున్నట్లు అనిపించకుండా ఉండటానికి 'నేను' అనే పదాలతో చెప్పండి.
'మీ-టైమ్' ఆచారం సృష్టించుకోండి
మీ గుర్తింపును తిరిగి పొందడానికి మీకు స్పా డే అవసరం లేదు. ఒక చిన్న విండోను కనుగొనండి, బహుశా బిడ్డ మధ్యాహ్నం నిద్రపోతున్నప్పుడు లేదా పాలు తాగిన వెంటనే. ఈ సమయాన్ని మిమ్మల్ని 'మీరు'గా అనిపించే దాని కోసం ఉపయోగించండి—తల్లిగానో లేదా భార్యగానో కాదు. పుస్తకం చదవండి, పాడ్కాస్ట్ వినండి, లేదా టీ కప్పుతో నిశ్శబ్దంగా కూర్చోండి.
Have a specific question you can't ask anyone? Ask it anonymously. No name. No judgment.
'వద్దు' మరియు 'ఇప్పుడు కాదు' అనే శక్తిని నేర్చుకోండి
ప్రతి అతిథికి టీ వడ్డించేవారు లేదా తలుపు తట్టిన ప్రతిసారీ సమాధానం చెప్పేవారు మీరే కానవసరం లేదు. 'నేను ప్రస్తుతం బిడ్డతో బిజీగా ఉన్నాను' లేదా 'నాకు కొంచెం విశ్రాంతి కావాలి, ఎవరైనా దీన్ని చూసుకోగలరా?' అని చెప్పడం సరే. మీరు ఒక హద్దును ఏర్పరుస్తున్నారు, అమర్యాదగా ప్రవర్తించడం లేదు.
"ఖాళీ కప్పు నుండి మీరు పోయలేరు; మీ కోసం సమయం తీసుకోవడం మీ బిడ్డకు అవసరం, విలాసం కాదు."
Was this guide helpful?
Related Guides
Frequently Asked Questions
ఒంటరి సమయం అడగడం స్వార్థమా?
బిడ్డను ఇతరులతో వదిలి వెళ్ళినందుకు అపరాధ భావనను ఎలా ఎదుర్కోవాలి?
Sebamed Baby Skincare Starter Kit
pH 5.5 balanced baby skincare recommended by Indian paediatricians for newborn skin.
Shop on AmazonOther women also asked about this topic
Real anonymous questions from Indian women
"How do I stop feeling guilty for putting myself first?"
→"My family doesn't support my career. What should I do?"
→"Is it normal to feel alone even in a marriage?"
→"How do I rebuild confidence after a toxic relationship?"
Free Weekly Updates
Get PurpleGirl's weekly guide for Indian women
No spam. Unsubscribe anytime. 100% anonymous.