ఉమ్మడి కుటుంబంలో కొత్త తల్లిగా మీ కోసం సమయం ఎలా కనుగొనాలి

By Dr. Priya Sharma•Updated May 2026•2 min read

🌐Read this guide in your language:

Reviewed by

Dr. Priya Sharma · MBBS, MD (Obstetrics & Gynaecology)

మీరు అద్దం ముందు నిలబడి, మీ అలసిపోయిన కళ్ళను చూస్తున్నారు, ఇంటి శబ్దాలను వింటున్నారు—వంటగది గలగలలు, బిడ్డ ఏడుపు, మీ పేరు పిలుస్తున్న కుటుంబ సభ్యుల గొంతులు. ఐదు నిమిషాల నిశ్శబ్దం కోరుకున్నందుకు కూడా మీకు అపరాధ భావన కలుగుతుంది కదూ? దయచేసి ఇది తెలుసుకోండి: మీ కోసం సమయం కోరుకోవడం మిమ్మల్ని చెడ్డ తల్లిగానో, చెడ్డ కోడలిగానో మార్చదు. అది మిమ్మల్ని మనిషిగా చేస్తుంది. ఈ భావనలో మీరు ఒంటరి కాదు, మీరు మళ్ళీ ఊపిరి పీల్చుకోవడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనే సమయం ఇది.

Community Advice Disclaimer: This guide is based on community experiences and lifestyle advice. It is not a substitute for professional medical, psychological, or legal advice. Always consult a qualified healthcare provider for personal diagnoses or treatments.

What You'll Need

హద్దులు ఏర్పరచడానికి ప్రశాంతమైన స్వరం
ఇంట్లో ఒక 'సురక్షితమైన' మూల
మీపై మీకు ఓపిక
ఒక సపోర్ట్ భాగస్వామి లేదా కుటుంబ సభ్యుడు
రోజుకు 15 నిమిషాల విండో

మీ అవసరాలను స్పష్టంగా తెలియజేయండి

ఉమ్మడి కుటుంబంలో, మీరు ఎప్పుడూ పనులు చేస్తూ ఉంటారు కాబట్టి మీరు 'బాగానే' ఉన్నారని ప్రజలు తరచుగా అనుకుంటారు. మీ భాగస్వామితో లేదా మీరు విశ్వసించే కుటుంబ సభ్యునితో, 'నేను చాలా ఒత్తిడికి గురవుతున్నాను మరియు రీఛార్జ్ అవ్వడానికి 20 నిమిషాల అంతరాయం లేని సమయం కావాలి' అని చెప్పడానికి నిశ్శబ్ద క్షణాన్ని ఎంచుకోండి. మీరు వారి గురించి ఫిర్యాదు చేస్తున్నట్లు అనిపించకుండా ఉండటానికి 'నేను' అనే పదాలతో చెప్పండి.

అందరూ తిని, ప్రశాంతంగా ఉన్నప్పుడు చేయండి, గందరగోళంగా ఉన్న సమయంలో కాదు.

'మీ-టైమ్' ఆచారం సృష్టించుకోండి

మీ గుర్తింపును తిరిగి పొందడానికి మీకు స్పా డే అవసరం లేదు. ఒక చిన్న విండోను కనుగొనండి, బహుశా బిడ్డ మధ్యాహ్నం నిద్రపోతున్నప్పుడు లేదా పాలు తాగిన వెంటనే. ఈ సమయాన్ని మిమ్మల్ని 'మీరు'గా అనిపించే దాని కోసం ఉపయోగించండి—తల్లిగానో లేదా భార్యగానో కాదు. పుస్తకం చదవండి, పాడ్‌కాస్ట్ వినండి, లేదా టీ కప్పుతో నిశ్శబ్దంగా కూర్చోండి.

ఈ సమయాన్ని ఇంటి పనులు పూర్తి చేయడానికి ఉపయోగించవద్దు. మీరు శుభ్రం చేస్తే, మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడం లేదు.

Have a specific question you can't ask anyone? Ask it anonymously — no name needed.

Ask Here →

'వద్దు' మరియు 'ఇప్పుడు కాదు' అనే శక్తిని నేర్చుకోండి

ప్రతి అతిథికి టీ వడ్డించేవారు లేదా తలుపు తట్టిన ప్రతిసారీ సమాధానం చెప్పేవారు మీరే కానవసరం లేదు. 'నేను ప్రస్తుతం బిడ్డతో బిజీగా ఉన్నాను' లేదా 'నాకు కొంచెం విశ్రాంతి కావాలి, ఎవరైనా దీన్ని చూసుకోగలరా?' అని చెప్పడం సరే. మీరు ఒక హద్దును ఏర్పరుస్తున్నారు, అమర్యాదగా ప్రవర్తించడం లేదు.

ఈ పదబంధాలను అద్దం ముందు సహజంగా అనిపించే వరకు ప్రాక్టీస్ చేయండి.

PurpleGirl Insight

"ఖాళీ కప్పు నుండి మీరు పోయలేరు; మీ కోసం సమయం తీసుకోవడం మీ బిడ్డకు అవసరం, విలాసం కాదు."

Was this guide helpful?

Related Guides

Frequently Asked Questions

ఒంటరి సమయం అడగడం స్వార్థమా?

ఖచ్చితంగా కాదు. మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మంచి తల్లిదండ్రులుగా ఉండటంలో భాగం. మీరు విశ్రాంతి తీసుకున్నప్పుడు, మీరు మీ బిడ్డతో మరింత ప్రశాంతంగా, ఓపికగా ఉంటారు.

బిడ్డను ఇతరులతో వదిలి వెళ్ళినందుకు అపరాధ భావనను ఎలా ఎదుర్కోవాలి?

మీ బిడ్డ ఇతర కుటుంబ సభ్యులతో బంధాలను ఏర్పరుచుకుంటున్నారని గుర్తుంచుకోండి. వారు సురక్షితంగా, ప్రేమగా ఉన్నారు, మరియు మీరు సంతోషంగా ఉన్న మీ వెర్షన్‌గా తిరిగి వస్తున్నారు, అదే మీరు వారికి ఇవ్వగల గొప్ప బహుమతి.

Reviewed & Verified By

Dr. Priya Sharma

MBBS, MD (Obstetrics & Gynaecology)

Gynaecologist & Women's Health Specialist

Dr. Priya Sharma ensures that all information provided in this guide aligns with the latest medical, legal, and professional standards in India. PurpleGirl Media relies on credentialed experts to provide a safe, accurate space for women.

Read full editorial policy

Baby CareSebamedPaediatrician Approved

Sebamed Baby Skincare Starter Kit

pH 5.5 balanced baby skincare recommended by Indian paediatricians for newborn skin.

Shop on Amazon