प्रेगनेंसी के बाद काम पर कैसे लौटें बिना 'मम गिल्ट' के
Reviewed by
Dr. Priya Sharma · MBBS, MD (Obstetrics & Gynaecology)
आप वापस काम पर लौटने वाले अपने पहले दिन के लिए तैयार हो रही हैं और शीशे के सामने खड़ी हैं, आपका दिल भारी महसूस हो रहा है। आप अपने छोटे बच्चे को सोता हुआ देखती हैं और 'मम गिल्ट' की एक लहर आपको घेर लेती है—यह डर कि आप कुछ खो रही हैं या पर्याप्त नहीं कर रही हैं। कृपया एक गहरी साँस लें। आप करियर चाहती हैं, इसलिए आप 'बुरी' माँ नहीं हैं; आप एक महिला हैं जो अपने और अपने बच्चे दोनों के लिए एक भविष्य बना रही हैं। गिल्ट की वह भावना सिर्फ़ इस बात का संकेत है कि आप उनसे कितना प्यार करती हैं, लेकिन यह आपको पीछे नहीं रोक सकती।
What You'll Need
- एक भरोसेमंद सपोर्ट सिस्टम (परिवार या भरोसेमंद नैनी)
- खुद के प्रति गैर-निर्णयात्मक रवैया
- अपनी सुबह की रूटीन का एक ट्रायल रन
- अपने मैनेजर के साथ स्पष्ट बातचीत
एक 'सॉफ्ट लैंडिंग' से शुरुआत करें
अगर आपकी कंपनी अनुमति देती है, तो तुरंत फुल-टाइम, हाई-प्रेशर वाले हफ़्ते में न कूदें। यदि संभव हो, तो बुधवार या गुरुवार को जॉइन करें। इससे आपका पहला 'वर्क वीक' छोटा हो जाता है, जिससे आपको वीकेंड पर आराम करने से पहले लय में वापस आने का मौका मिलता है।
एक 'गुडबाय' रिचुअल बनाएँ
आप दोनों के लिए ट्रांज़िशन मुश्किल होता है। एक छोटा, लगातार चलने वाला रिचुअल बनाएँ—जैसे एक खास हग या गाना—जो आप जाने से पहले करती हैं। यह आपके बच्चे को संकेत देता है कि आप जा रही हैं, लेकिन आप हमेशा वापस आएँगी। यह रूटीन दरवाज़े से बाहर निकलते समय आपकी घबराहट को कम करने में मदद करता है।
Have a specific question you can't ask anyone? Ask it anonymously. No name. No judgment.
काम और घर पर सीमाएँ तय करें
जब आप काम पर हों, तो उस प्रोफेशनल पर ध्यान केंद्रित करें जो आप हैं। जब आप घर पर हों, तो अपने बच्चे के लिए 'पूरी तरह से उपस्थित' रहने की कोशिश करें, भले ही वह सिर्फ़ एक घंटे के फोकस्ड प्ले के लिए ही क्यों न हो। फ़ोन को दूर रखें और बस उनके साथ रहें। घंटों की मात्रा से ज़्यादा क्वालिटी टाइम ज़्यादा महत्वपूर्ण है।
"याद रखें, आपका बच्चा यह नहीं सीख रहा है कि आप उन्हें छोड़ रही हैं; वे यह सीख रहे हैं कि उनकी माँ एक मज़बूत, सक्षम महिला है जो अपने सपनों को पूरा करती है।"
Was this guide helpful?
Related Guides
Frequently Asked Questions
जब बच्चा ड्रॉप-ऑफ पर रोता है तो गिल्ट महसूस करना कैसे बंद करूँ?
क्या मैं एक नई माँ होने के कारण अपने करियर ग्रोथ को सफर करूँगी?
Sebamed Baby Skincare Starter Kit
pH 5.5 balanced baby skincare recommended by Indian paediatricians for newborn skin.
Shop on AmazonOther women also asked about this topic
Real anonymous questions from Indian women
"How do I stop feeling guilty for putting myself first?"
→"My family doesn't support my career. What should I do?"
→"Is it normal to feel alone even in a marriage?"
→"How do I rebuild confidence after a toxic relationship?"
Free Weekly Updates
Get PurpleGirl's weekly guide for Indian women
No spam. Unsubscribe anytime. 100% anonymous.