శరీర శేమింగ్‌ను అధిగమించడానికి మార్గాలు మరియు సానుకూల శరీర చిత్రం నిర్మించండి

శరీర శేమింగ్‌ను అధిగమించడానికి మొదటి దశ నెగటివ్ ఆలోచనలను గుర్తించడం. మీకు ఎప్పుడైనా 'నాకు ఈ బట్టలు బాగు కాదా?' లేదా 'నా శరీరానికి ఇంత బరువు ఎందుకు ఉంది?' అని అనిపిస్తే, ఆ ఆలోచనలను సవాలు చేయాలి. మీరు మీకు ఇష్టమైన ఆహారం తింటున్నప్పుడు లేదా మీ మిత్రులతో సరదాగా గడిపినప్పుడు మీకు ఎంత ఆనందం వస్తుందో గుర్తించండి. అందుకు బదులుగా, మీకు నచ్చని ఆలోచనలు వచ్చి, అవి మీపై ప్రభావం చూపిస్తే, వాటిని అడ్డుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీకు నచ్చిన కాసేపు మీకు కావాల్సిన దానిపై దృష్టి పెట్టండి.

మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులు మీ శరీరానికి సంబంధించిన భావనలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తారో తెలుసుకోవాలి. మీకు సానుకూలంగా ఉన్న వారితో ఉండడం చాలా ముఖ్యమైంది. ఉదాహరణకు, మీ స్నేహితులు మీ శరీరంపై ఎలాంటి వ్యాఖ్యలు చేస్తే, మీకు కష్టం అనిపించకపోతే, వారిని మీ చుట్టూ ఉంచండి. మీకు ఇష్టమైన వారి సమాజంలో ఉండడం వల్ల మీకు ఎంతో సహాయం చేస్తుంది. వారు మీకు ప్రోత్సాహం ఇస్తారు, మీ పట్ల సానుకూల దృష్టికోణాన్ని పెంచుతారు.

ఆత్మ-సేవ అనేది సానుకూల శరీర చిత్రాన్ని పెంచడానికి చాలా అవసరం. ఉదాహరణకు, మీరు రోజూ ఒక గంట మీకు ఇష్టమైన పనులను చేయడానికి కేటాయించండి. అది పుస్తకాలు చదవడం, సంగీతం వినడం లేదా మీకు ఇష్టమైన కూరలు తయారు చేయడం కావచ్చు. ఈ సమయంలో మీరు మీ శరీరాన్ని ప్రేమించండి, ఎందుకంటే అది మీకు ఎంతో ముఖ్యమైనది. మీరు మీ శరీరానికి అంకితం చేసే ఈ సమయం మీకు సంతోషాన్ని ఇస్తుంది మరియు మీకు నూతన శక్తిని ఇస్తుంది.

మీడియా అందం యొక్క భావాలను రూపొందించడంలో ఒక శక్తివంతమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. కానీ ఇది తరచుగా అసాధారణమైన అందం ప్రమాణాలను ప్రోత్సహిస్తుంది. ఉదాహరణకు, మీరు టీవీ షోలు లేదా సినిమాలలో చూసే అందమైన నాయికలు మీకు అసాధారణమైన అంచనాలను ఇస్తాయి. మీకు నచ్చని ఆర్ధిక స్థితి లేదా శరీర ఆకారాన్ని పోల్చడం చాలా సులభం. కాబట్టి, ఈ రకమైన మీడియాను మీరు చూసే సమయంలో దృష్టి పెట్టండి. మీకు సానుకూలమైనది, ప్రేరణనిచ్చే మీడియాను మాత్రమే ఎంచుకోండి.

కొన్నిసార్లు, శరీర శేమింగ్ లోతైన భావోద్వేగ సమస్యలకు దారితీస్తుంది, ఉదాహరణకు ఆందోళన లేదా డిప్రెషన్. మీరు ఇలాంటి భావాలు అనుభవిస్తే, ఒక ప్రొఫెషనల్‌ను సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం. వారు మీకు అవసరమైన మద్దతును మరియు మార్గదర్శకతను అందించగలరు. మీ సమస్యలను పంచుకోవడం ద్వారా, మీరు మీలోని భావాలను అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు వాటిని అధిగమించడానికి సహాయపడుతుంది.