குடும்பத்தினரிடம் இருந்து Body Shaming-ஐ எப்படி சமாளிக்கலாம் மற்றும் உங்கள் Fitness பயணத்தில் கவனம் செலுத்தலாம்

By PurpleGirl Editors•Updated May 2026•3 min read

🌐Read this guide in your language:

Reviewed by

PurpleGirl Editorial Team · Reviewed by experienced women writers & researchers

குடும்பத்தினரிடமிருந்து body shaming-ஐ எதிர்கொள்வது மிகவும் கடினமாக இருக்கலாம். சிலர், எங்கள் உடல்களைப் பற்றி கருத்து கூறும்போது அவர்கள் 'கவலை' கொண்டவர்கள் என்று நினைக்கிறோம், ஆனால் இது ஒரு தாக்குதலாகவே உணரப்படுகிறது. உங்கள் Fitness பயணத்தில் நீங்கள் சந்திக்கும் உணர்வுகளைச் சமாளிக்கவும், குடும்பத்தினர் உங்கள் உடலுக்கு எதிராக கருத்து கூறும்போது அது மேலும் கடினமாகிறது. இப்போது, இந்த சவால்களை எப்படிச் சமாளிக்கலாம் என்பதைப் பார்ப்போம்.

What You'll Need

தொலைபேசி
Fitness Tracker
நலமாக உணவு
நண்பர்கள்
அறிவியல் புத்தகம்

Body Shaming-இன் மூலத்தை புரிந்து கொள்ளுங்கள்

Body shaming-இன் மூலத்தை புரிந்து கொள்வது மிகவும் முக்கியம். குடும்பத்தினர் பல நேரங்களில் அவர்களது insegurities-ஐ உங்கள் மீது பிரதிபலிக்கிறார்கள். உதாரணமாக, உங்கள் அம்மா அல்லது அப்பா உங்கள் உடல் இருப்பை பற்றி கருத்து கூறும்போது, அது அவர்களின் அனுபவங்களால் வந்திருக்க வாய்ப்பு உள்ளது. அவர்கள் உங்களை நேசிக்கிறார்கள் என்றால், அவர்கள் உடலின் ஒழுங்கு பற்றிய கவலையில் இருக்கலாம். இதனால், அவர்கள் சொல்லும் வார்த்தைகள் உங்கள் மீது தாக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம். இதை புரிந்தால், நீங்கள் அவர்களின் கருத்துக்களை அதிகமாக எடுத்துக்கொள்ளாமல் இருக்கலாம்.

குடும்பத்துடன் எல்லைகளை அமைக்கவும்

உங்கள் மனநிலைக்கு நல்லது செய்வதற்கு, குடும்பத்தினருடன் சில எல்லைகளை அமைக்க வேண்டும். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் மாமா அல்லது மாமியாரும் அடிக்கடி உங்கள் உடல் குறித்து பேசுகிறார்கள் என்றால், நேர்மையாக அவர்களிடம் பேசுங்கள். 'நான் உங்களால் கூறப்பட்ட கருத்துகளை கேட்க விரும்பவில்லை', என்று கூறுவது மிகவும் முக்கியம். இது உங்கள் மனநிலையை பாதுகாக்க உதவும். எல்லைகளை அமைப்பதன் மூலம், நீங்கள் உங்கள் உடல் மற்றும் மனதை பாதுகாப்பதற்கு உதவும்.

Have a specific question you can't ask anyone? Ask it anonymously — no name needed.

Ask Here →

உங்கள் Fitness இலக்குகளை நோக்கி கவனம் செலுத்துங்கள்

உங்கள் Fitness பயணத்திற்கான சக்தியை மாற்றுவது மிகவும் சக்தி அளிக்கிறது. முதலில், நீங்கள் ஆரோக்கியம் என்றால் என்ன என்பதைக் கவனிக்க வேண்டும். நீங்கள் எவ்வளவு எடை குறைக்க வேண்டும், அல்லது எவ்வளவு உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்பதைத் தீர்மானிக்கவும். உதாரணமாக, உங்கள் நண்பர்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, நீங்கள் அவர்களுடன் சேர்ந்து பயிற்சிகள் செய்யலாம். இது உங்கள் நோக்கங்களை அடைய உதவும் மற்றும் நீங்கள் வெற்றியடைய உதவும். உங்கள் உடலுக்கு என்ன நல்லது என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.

Step 4

உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் நலமாக இருக்க வேண்டும்

உங்கள் மனநிலைக்கு உதவுவதற்கு, நீங்கள் நலமான சூழலை உருவாக்க வேண்டும். உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் சமூகங்களை தேடுங்கள், அவர்கள் உங்களை ஊக்குவிக்கிறார்கள். எடுத்துக்காட்டாக, சென்னை நகரத்தில் உள்ள Fitness கிளப் அல்லது ஆரோக்கிய உணவுக்கூடங்களில் சேருங்கள். இதனால், நீங்கள் உங்கள் பயணத்தில் மேலும் உறுதியாக இருக்க முடியும். ஒவ்வொரு நாளும் நேர்மறை எண்ணங்களைப் பெறுவது உங்கள் மனதை உறுதிப்படுத்தும்.

சுய பராமரிப்பு மற்றும் மனதின் கவனத்தைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்

சுய பராமரிப்பு என்பது ஒரு முக்கிய விஷயம்; இது உங்கள் மனநிலைக்கு மிகவும் அவசியமானது. body shaming-ஐ எதிர்கொள்வது மிகவும் கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் சுய பராமரிப்பின் மூலம் நீங்கள் உங்கள் மனதை அமைதியாக வைத்துக் கொள்ளலாம். தினமும் சில நிமிடங்கள் யோகா அல்லது மெதுவாக மூச்சு விடுதல் போன்ற செயல்களில் ஈடுபடுங்கள். இதனால், நீங்கள் மனஅழுத்தத்தை குறைக்கலாம். உங்கள் ஆரோக்கியத்தை முன்னிலைப்படுத்துங்கள்.

உங்கள் குடும்பத்தை கல்வி அளிக்கவும்

சில நேரங்களில், குடும்பத்தினர் அவர்கள் சொல்வதன் விளைவுகளைப் புரிந்து கொள்ளவில்லை. அவர்களை அறிவுறுத்துவதற்கான வாய்ப்பை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு நாள் குடும்பச் சந்திப்பில், 'body shaming-ஐப் பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்?' என்று கேளுங்கள். இது அவர்களுக்கு உணர்வுகளைப் புரிந்து கொள்ள உதவும். உங்கள் உடல் பற்றிய கருத்துகளை அவர்கள் மாற்ற உதவுங்கள்.

உங்கள் பயணத்தை கொண்டாடுங்கள்

முடிவில், உங்கள் முயற்சிகளை கொண்டாட மறக்க வேண்டாம்! நீங்கள் உங்கள் Fitness பயணத்தில் எவ்வளவு கடினமாக உழைத்துள்ளீர்கள் என்பதை உணருங்கள். உங்கள் முன்னேற்றங்களைப் பாராட்டுங்கள், சிறிய வெற்றிகளை கொண்டாடுங்கள். உங்கள் உடல், உங்கள் மனம், உங்கள் முயற்சிகள் எல்லாம் முக்கியமானவை. உங்கள் பயணத்தில் நீங்கள் எங்கு சென்றாலும், நீங்கள் அதை கொண்டாட வேண்டும்.

PurpleGirl Insight

"உங்கள் உடல் மீது நீங்கள் உணர்ந்த உணர்வுகளை மறுக்க வேண்டாம்; அவை இயல்பானவை."

Was this guide helpful?

Related Guides

Family members చేసే Body Shaming ని ఎలా తట్టుకోవాలి? మీ Fitness Journey మీద ఎలా ఫోకస్ పెట్టాలి?

Read Guide

Frequently Asked Questions

குடும்பத்தினரிடமிருந்து body shaming-ஐ எப்படி சமாளிக்கலாம்?

குடும்பத்தினரிடமிருந்து body shaming-ஐ எதிர்கொள்வது கடினமாக இருக்கலாம். அவர்களின் கருத்துகள் அவர்களின் insegurities-ஐ பிரதிபலிக்கின்றன என்பதைக் கவனிக்கவும். நீங்கள் ஏற்கும் மற்றும் ஏற்காததைப் பற்றிய தெளிவான எல்லைகளை அமைக்கவும், உங்கள் தனிப்பட்ட Fitness இலக்குகளை நோக்கி கவனம் செலுத்தவும். நேர்மறை தாக்கங்களைச் சுற்றி கொள்ளுங்கள் மற்றும் உங்கள் மனநிலையை உயர்த்தும் சுய பராமரிப்பு நடவடிக்கைகளைச் செய்யுங்கள். அவர்களுக்கு body shaming-ன் விளைவுகளைப் பற்றி கல்வி அளிக்கவும், உங்கள் பயணத்தை கொண்டாடுங்கள்!

எனது Fitness பயணத்தில் எதிர்மறை கருத்துக்களை மீறி கவனம் செலுத்துவதற்கான சில பயனுள்ள முறைகள் என்ன?

உங்கள் Fitness பயணத்தை கவனிக்க, முதலில் ஆரோக்கியம் உங்களுக்கு என்ன என்பதைக் குறிப்பிடவும். அடையக்கூடிய இலக்குகளை அமைத்துக் கொண்டு, உங்கள் முன்னேற்றத்தை கண்காணிக்கவும். ஆதரவான நண்பர்களுடன் இருக்கவும் மற்றும் உங்களை ஊக்குவிக்கும் Fitness சமூகங்களில் சேரவும். மேலும், மனதின் கவனத்தைப் பயிற்சி செய்யவும், நல்ல மனநிலையை பராமரிக்க சுய பராமரிப்பு நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ளவும். உங்கள் பயணம் உங்களுக்கு மட்டுமே, அதுவே முக்கியமானது.

என் உடலுக்கு எதிரான குடும்ப கருத்துக்களால் பாதிக்கப்படுவது சாதாரணமா?

ஆம், குடும்பத்தினரின் எதிர்மறை கருத்துக்களால் பாதிக்கப்படுவது இயல்பானது. நம் நேசிப்பவர்கள் எங்கள் மீது அதிகம் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றனர். உங்கள் உணர்வுகளை ஏற்று, நீங்கள் எப்படி பதிலளிக்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கலாம் என்பதை நினைவில் கொண்டு இருக்க வேண்டும். உங்கள் நலத்திற்கான கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் உங்களுக்கு ஆதரவு தரும் நபர்களுடன் இருக்கவும். உங்கள் உணர்வுகள் முக்கியமானவை, உங்கள் மனநிலையை முன்னிலைப்படுத்துவது அவசியம்.

Curated PicksAmazon India

Find products related to this guide

Shop top-rated essentials for குடும்பத்தினரிடம் இருந்து body shaming-ஐ எப்படி சமாளிக்கலாம் மற்றும் உங்கள் fitness பயணத்தில் கவனம் செலுத்தலாம் on Amazon India.

Search on Amazon