பிறந்த பிறகு உடல் பயிற்சியை மீட்க 7 வழிகள்

மக்கள் பெற்ற பிறகு, உங்கள் உடல் பல மாற்றங்களை அனுபவித்துள்ளது என்பதைப் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் உடல் பயிற்சியை ஆரம்பிக்கும்போது, உங்கள் உடல் எப்படி உணர்கிறதென கவனிக்கவும். சில பெண்கள் உடனே கடுமையான பயிற்சிகளை செய்ய விரும்புகிறார்கள், ஆனால் இது சரியானது அல்ல. உங்கள் உடல் தேவைகளைப் புரிந்து கொண்டு, சீரான மற்றும் நடைமுறையான குறிக்கோள்களை அமைக்கவும். உதாரணமாக, சென்னை நகரில் உள்ள பெண்கள், கோடையில் ஒரு மணி நேரம் நடைபயிற்சி செய்வதைக் கொண்டு தொடங்கலாம், இது உடல் வலிமையைப் பெறுவதற்கு உதவுகிறது.

பிறந்த பிறகு உடலுக்கு மெதுவாக பழகும் வகையில் குறைந்த தாக்கம் உள்ள பயிற்சிகள் மிகவும் உதவியாக இருக்கும். உதாரணமாக, யோகா, நடைபயிற்சி அல்லது நீச்சல் போன்றவை உங்கள் உடலுக்கு பயிற்சிகளை மெதுவாக வழங்கும். இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கும். சென்னை போன்ற நகரங்களில், நீச்சல் அல்லது யோகா வகுப்புகளில் கலந்து கொள்ளலாம், இது உங்கள் உடலை மீட்டெடுக்கவும், மனதை அமைதிப்படுத்தவும் உதவுகிறது.

பிறந்த பிறகு, முதுகு வலிமை மற்றும் பெல்விக் மாடியின் ஆரோக்கியம் மிகவும் முக்கியமானது. இது உங்கள் உடலின் ஆதாரமாக உள்ளது. நீங்கள் முதுகு வலிமையை மேம்படுத்தும் வகையில் பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டும். உதாரணமாக, சிமிட்டிங் மற்றும் பிலாட்ஸ் போன்ற பயிற்சிகள் இதற்கான சிறந்த தேர்வாக இருக்கும். இவை உங்கள் உடலை வலிமையாக்கும் மற்றும் பிறந்த பிறகு மீட்கும் பயணத்தில் உதவும். சென்னை பெண்கள், இவ்வகை பயிற்சிகளை உள்ளூர் உடற்பயிற்சி மையங்களில் செய்யலாம்.

ஒரு ஆதரவு சமூகத்தின் இருப்பு உங்கள் பிறந்த பிறகு உடல் பயிற்சியில் மிகுந்த வேறுபாட்டை ஏற்படுத்தும். நண்பர்களோடு அல்லது குடும்பத்தினரோடு சேர்ந்து பயிற்சிகளை செய்வது, ஒருவருக்கொருவர் ஊக்கமளிக்கும் வகையில் உதவும். சமூக ஊடகங்களில் உங்கள் பயிற்சிகளைப் பகிர்ந்தால், மேலும் ஊக்கம் பெறலாம். சென்னை, கோயம்புத்தூரில் உள்ள பெண்கள், ஒரே குழுவில் பயிற்சி செய்யும் வகையில் இணைந்து பயிற்சிகளை மேற்கொள்ளலாம், இது அனைவருக்கும் ஊக்கம் தரும்.

உங்கள் பிறந்த பிறகு உடல் பயிற்சியின் பயணம் ஒரு மான்கள் அல்ல, இது ஒரு நீண்ட பயணமாகும். அதனால், நீங்கள் காத்திருக்க வேண்டும். உங்கள் முன்னேற்றங்களைப் பாராட்டுங்கள், சிறிய வெற்றிகளை கொண்டாடுங்கள். உதாரணமாக, ஒரு வாரத்தில் நீங்கள் 500 கிராம் குறைத்தால், அதை கொண்டாடுங்கள். இது உங்களுக்கு மேலும் ஊக்கம் தரும். சென்னை பெண்கள், ஒரே மாதத்தில் 2 கிலோ குறைத்தால், அதை நண்பர்களுடன் கொண்டாடலாம்.

உங்கள் பிறந்த பிறகு உடல் பயிற்சியில், சுய பராமரிப்பு மற்றும் மன ஆரோக்கியம் மிகவும் முக்கியம். தியானம் அல்லது யோகா போன்ற செயல்பாடுகளைச் செய்யலாம், இது உங்கள் மனதை அமைதியாகவும், உங்கள் உடலை வலிமையாகவும் மாற்றும். சென்னை, கோயம்புத்தூர் போன்ற இடங்களில், சுய பராமரிப்பு வகுப்புகள் உள்ளன, இதில் கலந்து கொண்டு உங்கள் மனதை அமைதியாக்கலாம்.