బిజీ మార్నింగ్ రొటీన్‌లో ఆఫీస్‌కి వెళ్లే ముందు 20 నిమిషాల వర్కౌట్‌ను ఎలా సెట్ చేసుకోవాలి?

ఉదయం పూట గందరగోళమే అతి పెద్ద అడ్డంకి. నిద్రపోయే ముందు ఐదు నిమిషాలు మీ బట్టలు, వాటర్ బాటిల్ నింపి, మీ వర్కౌట్ వీడియోను ఎంచుకోవడానికి కేటాయించండి. మీరు నిద్రలేచినప్పుడు, దేని గురించీ ఆలోచించాల్సిన అవసరం లేదా వెతకాల్సిన అవసరం ఉండదు. దాన్ని వేసుకుని ప్రారంభించండి.

జిమ్‌కి వెళ్లడానికి సమయం వృధా చేయకండి. మీ లివింగ్ రూమ్ లేదా బెడ్‌రూమ్‌ను ఉపయోగించండి. YouTubeలో '20-నిమిషాల నో-ఎక్విప్‌మెంట్ HIIT' లేదా 'ఉదయం యోగా ఫర్ ఎనర్జీ' వీడియోల కోసం చూడండి. ఇవి చిన్న స్థలాల్లో చేయడానికి రూపొందించబడ్డాయి మరియు మీ బాడీ వెయిట్ తప్ప మరేమీ అవసరం లేదు.

మీ వర్కౌట్ పూర్తి చేయడానికి ముందు మీ ఆఫీస్ ఈమెయిల్స్ చెక్ చేయకుండా ఉండండి, లేదంటే మీ మోటివేషన్ పోతుంది.

మీరు ఒక నిర్దిష్ట సమయాన్ని కేటాయించడంలో ఇబ్బంది పడుతుంటే, మీరు ఇప్పటికే చేసే పనితో మీ వర్కౌట్‌ను కలపండి. ఉదాహరణకు, మీ టీ లేదా కాఫీ తయారవుతున్నప్పుడు మీ స్ట్రెచెస్ చేయండి. మీ డ్రింక్ సిద్ధమయ్యే సమయానికి, మీరు మీ మూవ్‌మెంట్ లక్ష్యంలో కొంత భాగాన్ని ఇప్పటికే పూర్తి చేసి ఉంటారు.