భారతీయ మహిళల కోసం డెస్క్ ఉద్యోగంలో యాక్టివ్‌గా ఉండటానికి 10 మార్గాలు

మీరు డెస్క్ వద్ద పనిచేస్తున్నప్పుడు యాక్టివ్‌గా ఉండటానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం స్టాండింగ్ డెస్క్ లేదా డెస్క్ కన్‌వర్టర్ ఉపయోగించడం. ఇది మీ స్థాయి పెంచుతుంది మరియు మీ పొట్ట, వెన్ను వంటి అనేక భాగాలను బలపరిచేందుకు సహాయపడుతుంది. మీరు హైదరాబాద్‌లో ఉంటే, మీకు దగ్గరలో ఉన్న అఫీసులలో ఈ విధానం ప్రాచుర్యం పొందుతోంది. కొంత మంది ఉద్యోగులు ఈ విధానాన్ని అనుసరించి, ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తున్నారు.

మీరు బ్రేక్ సమయంలో 5-10 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయడం ద్వారా మీ శరీరాన్ని యాక్టివ్‌గా ఉంచవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీ ఆఫీసులో ఉన్న కొంతమంది స్నేహితులతో కలిసి సులభమైన వ్యాయామాలు చేయండి. మీరు విజయవాడలో ఉంటే, ఆఫీసు దగ్గర ఉన్న పార్క్‌లో నడవడం లేదా కొంత సమయం ఖర్చు చేయడం ద్వారా మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచవచ్చు.

ఇప్పుడు చాలా కంపెనీలు ఆరోగ్యంపై దృష్టి పెడుతున్నాయి మరియు యోగా తరగతులు, జిమ్ వంటి వనరులు అందిస్తున్నాయి. మీరు మీ ఆఫీస్‌లో ఆరోగ్య సదస్సుల గురించి అడగండి. ఈ తరగతులు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో మీకు చాలా ఉపయోగపడతాయి. హైదరాబాద్‌లో లేదా విశాఖపట్నంలో ఉండి ఉంటే, ఈ తరగతులకు హాజరయ్యడం చాలా మంచి ఆలోచన.

మీరు మీ డెస్క్ వద్ద నుంచే మంచి స్ట్రెచింగ్ చేయవచ్చు. డెస్క్ యోగా మీ శరీరాన్ని రిలాక్స్ చేయడంలో మరియు మీ కండరాలను సక్రియంగా ఉంచడంలో చాలా సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు, సులభమైన నడుము తిప్పడం లేదా చేతులను పైకి చేయడం వంటి వ్యాయామాలు చేయండి. ఈ విధానం మీకు స్త్రీలుగా ఉన్నప్పుడు కూడా కష్టాలను అధిగమించడంలో సహాయపడుతుంది.

మీరు స్క్రీన్‌ను ఎక్కువ సమయం చూస్తున్నప్పుడు కళ్లకు ఒత్తిడి వస్తుంది. దీనిని నివారించడానికి, 20 నిమిషాల తర్వాత 20 అడుగులు దూరంగా ఉన్న ఏదైనా వస్తువును చూడండి. ఇది కళ్లను రిలాక్స్ చేస్తుంది. ఈ విధానం మీకు కళ్ల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడడంలో సహాయపడుతుంది.

మీరు పని స్థలానికి దగ్గరగా ఉంటే, డ్రైవ్ చేయకండి, బైక్ లేదా నడక ద్వారా వెళ్లండి. ఇది మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు, మీ ఇంటి నుండి ఆఫీసుకు 2-3 కిలోమీటర్ల దూరం ఉంటే, నడకకు వెళ్లడం చాలా మంచిది. ఇది మీ స్నేహితులతో మాట్లాడే సమయాన్ని కూడా అందిస్తుంది.