ఆఫీస్ పాలిటిక్స్ మరియు సెక్సిజాన్ని భారతీయ వర్క్ప్లేస్లో ఎలా ఎదుర్కోవాలి
Reviewed by
Dr. Ritu Bansal · MA (Psychology), M.Phil (Clinical Psychology)
మీరు ఆఫీస్ వాష్రూమ్ మిర్రర్లో మీ ప్రతిబింబాన్ని చూసుకుంటున్నారు, ఎల్లప్పుడూ వినని గదిలో స్థలం కోసం పోరాడుతూ గడిపిన రోజు అలసటను తుడిచివేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు. బహుశా మిమ్మల్ని మీటింగ్లో అడ్డుకున్నారేమో, లేదా ఒక 'జోక్' మిమ్మల్ని బాధించిందేమో, ఇప్పుడు మీరు అతిగా స్పందిస్తున్నారా లేదా శాంతిని కాపాడుకోవడానికి మౌనంగా ఉండాలా అని ఆలోచిస్తున్నారా. లోతైన శ్వాస తీసుకోండి, సోదరీ. మీ ఛాతీలో ఆ బరువుగా అనిపిస్తుందా? అది మీ తప్పు కాదు. మీరు ఒంటరివారు కాదు, మరియు ప్రొఫెషనల్గా ఉండటానికి మౌనంగా బాధపడాల్సిన అవసరం లేదు.
What You'll Need
- డాక్యుమెంటేషన్ కోసం ఒక ప్రైవేట్ నోట్బుక్
- మీ తక్షణ బృందం వెలుపల నమ్మకమైన మెంటార్
- మీతో మీరు అపారమైన సహనం
- మీ కంపెనీ POSH పాలసీపై జ్ఞానం
ప్రతిదాన్ని ఖచ్చితంగా డాక్యుమెంట్ చేయండి
మీరు సెక్సిజం లేదా అన్యాయమైన ఆఫీస్ పాలిటిక్స్ను ఎదుర్కొన్నప్పుడు, భావాలను కొట్టివేయవచ్చు, కానీ వాస్తవాలను కొట్టివేయలేరు. ఒక ప్రైవేట్ లాగ్ ప్రారంభించండి—మీ వర్క్ ల్యాప్టాప్లో కాదు—తేదీలు, సమయాలు, సాక్షులు మరియు సరిగ్గా ఏమి చెప్పబడింది లేదా చేయబడింది. ఇది HR కోసం మాత్రమే కాదు; ఇది మీ స్వంత మానసిక శాంతి కోసం, తద్వారా మీరు ప్యాటర్న్ను స్పష్టంగా చూడగలరు మరియు మీ వాస్తవికతను ప్రశ్నించడం ఆపగలరు.
'ప్రొఫెషనల్ పాజ్' కళలో నైపుణ్యం సాధించండి
ఎవరైనా మిమ్మల్ని అడ్డుకున్నప్పుడు లేదా సెక్సిస్ట్ కామెంట్ చేసినప్పుడు, క్షమాపణ చెప్పడానికి లేదా నవ్వడానికి తొందరపడకండి. 'ప్రొఫెషనల్ పాజ్' ఉపయోగించండి. వారి కళ్ళలోకి చూడండి, మూడు సెకన్ల పాటు మౌనంగా ఉండండి, ఆపై 'నేను ఇంకా పూర్తి చేయలేదు,' లేదా 'అది ఎందుకు ఫన్నీగా ఉందో వివరించగలరా?' అని చెప్పండి. ఇది మీరు మీ కూల్ను కోల్పోకుండా వారి ప్రవర్తనను అంగీకరించేలా చేస్తుంది.
బహిరంగ ప్రదేశాలలో భావోద్వేగానికి గురికాకుండా ఉండండి; మీ అధికారాన్ని కొనసాగించడానికి ప్రశాంతంగా మరియు వాస్తవంగా ఉండండి.
Have a specific question you can't ask anyone? Ask it anonymously — no name needed.
ఆఫీస్ వెలుపల మీ 'వర్క్ ఫ్యామిలీ'ని నిర్మించుకోండి
ఆఫీస్ పాలిటిక్స్ ఒంటరితనంపై ఆధారపడుతుంది. మీ కంపెనీలో లేదా మీ పరిశ్రమలో ఈ ల్యాండ్స్కేప్ను అర్థం చేసుకునే ఇతర మహిళలతో కనెక్ట్ అవ్వండి. మీ అనుభవాన్ని ధృవీకరించగల మెంటార్ లేదా సహోద్యోగి ఉండటం వలన ఆ టాక్సిసిటీ వారి అభద్రతాభావాల గురించి, మీ ప్రొఫెషనల్ సామర్థ్యం గురించి కాదని మీరు గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది.
"మీ విలువ వారి గుర్తింపుతో నిర్వచించబడదు; మీ హద్దులను గట్టిగా పెట్టుకోండి, మరియు ప్రొఫెషనల్ సైలెన్స్ అనేది బలహీనతకు సంకేతం కాదు, ఒక వ్యూహం అని గుర్తుంచుకోండి."
Was this guide helpful?
Related Guides
Frequently Asked Questions
నేను వెంటనే HR వద్దకు వెళ్లాలా?
మీటింగ్లలో నన్ను పట్టించుకోనప్పుడు ఎలా వ్యవహరించాలి?
Reviewed & Verified By
Dr. Ritu Bansal
MA (Psychology), M.Phil (Clinical Psychology)
Licensed Counsellor & Psychotherapist
Dr. Ritu Bansal ensures that all information provided in this guide aligns with the latest medical, legal, and professional standards in India. PurpleGirl Media relies on credentialed experts to provide a safe, accurate space for women.
Read full editorial policyOnline Therapy with Indian Psychologists
Licensed Indian psychologists — available in Hindi, Telugu, and English. First session at ₹499.
Book a SessionOther women also asked about this topic
Real anonymous questions from Indian women
"I cry every day but I don't know why. Is that depression?"
→"My family says therapy is for crazy people. How do I convince them?"
→"I feel nothing after my divorce. Is that normal?"
→"How do I stop thinking about someone who hurt me?"
Free Weekly Updates
Get anonymous mental health support resources weekly
No spam. Unsubscribe anytime. 100% anonymous.