మీ పీరియడ్ సమయంలో క్రమంగా చురుకుగా ఉండటం ఎలా?

పీరియడ్ సమయంలో కండరాల నొప్పులు వస్తే, హై-ఇంటెన్సిటీ వ్యాయామాలు చేయాలని ఎవరూ అనుకోరు. కానీ యోగా చేస్తే మీ శరీరానికి చాలా ఉపశమనం కలుగుతుంది. కొన్ని సులభమైన యోగా ఆసనాలు, ఉదా: బాలాసన లేదా సువర్ణాసన, మీ నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. మీరు ఏదైనా యోగా క్లాస్‌కు వెళ్లవచ్చు లేదా ఇంట్లోనే యోగా వీడియోలు చూసి చేయవచ్చు. హైదరాబాద్‌లో ఉన్న కొన్ని యోగా కేంద్రాలు మీకు సహాయం చేయవచ్చు.

చాలా సార్లు, కేవలం నడక చేయడం చాలా ఉపయోగకరం. జిమ్‌కు వెళ్లాల్సిన అవసరం లేదు; మీ ఇంటి చుట్టూ నడవడం కూడా చక్కటి వ్యాయామం. నల్లగొండ, నాంది హిల్ వంటి ప్రదేశాల్లో నడిస్తే, మీ మూడింటి ఆరోగ్యానికి మంచిది. ఈ సమయంలో మీకు ఇష్టమైన పాటలు పెట్టుకుని నడిస్తే, మీ మూడింటి ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.

మీ పీరియడ్ సమయంలో బరువులు ఎత్తడం కొంచెం కష్టం అనిపించవచ్చు, కానీ తేలికపాటి శక్తి శిక్షణ చేయడం మీకు ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. మీరు ఫిట్‌నెస్ సెంటర్‌లో స్నేహితులతో కలిసి తేలికపాటి weights ఉపయోగించి వ్యాయామాలు చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, 2-3 కిలోల weights తీసుకొని కొన్ని సులభమైన వ్యాయామాలు చేయడం ద్వారా మీ శరీరాన్ని చురుకుగా ఉంచవచ్చు. ఇదే సమయంలో, మీ శరీరాన్ని ఎలా అనుభూతి చెందుతున్నదీ చూడండి.

మీ పీరియడ్ సమయంలో చురుకుగా ఉండటానికి అత్యంత ముఖ్యమైన దశ మీ శరీరాన్ని వినడం. కొన్ని రోజులు మీకు విశ్రాంతి అవసరం అనిపిస్తే, ఆ సమయంలో విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీరు మీ శరీరం ఎలా అనుభూతి చెందుతున్నదో అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీకు అవసరమైనప్పుడు విశ్రాంతి తీసుకుంటే, మీరు మళ్లీ చురుకుగా ఉండటానికి సిద్ధంగా ఉంటారు.