ఎక్కువ ప్రయాణాలు, సోషల్ అబ్లిగేషన్స్ ఉన్నప్పుడు ఫిట్నెస్ గోల్స్తో ఎలా స్థిరంగా ఉండాలి?
Reviewed by
PurpleGirl Editorial Team · Reviewed by experienced women writers & researchers
ఆ ఫీలింగ్ నాకు తెలుసు—మీరు మిర్రర్ ముందు నిలబడి ఉంటారు, సూట్కేస్ సగం ప్యాక్ చేసి ఉంటుంది లేదా లేట్ నైట్ పార్టీకి రెడీ అయి ఉంటారు, ఆ తెలిసిన ఆందోళనతో. మీరు మీ ఫిట్నెస్ కోసం చాలా కష్టపడ్డారు, కానీ బ్యాక్-టు-బ్యాక్ ఫ్లైట్స్ మరియు అంతులేని సోషల్ డిన్నర్ల మధ్య, మీరు మీ ప్రోగ్రెస్ అంతా కోల్పోతున్నట్లు అనిపిస్తుంది. ఒక లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. మీరు ఫెయిల్ అవ్వడం లేదు; మీరు మీ జీవితాన్ని జీవిస్తున్నారు. కొన్నిసార్లు మ్యాక్రోస్ కంటే జ్ఞాపకాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం పూర్తిగా సరే, మరియు బర్న్అవుట్ లేకుండా రెండింటినీ ఎలా బ్యాలెన్స్ చేయాలో చూపించడానికి నేను ఇక్కడ ఉన్నాను.
What You'll Need
- 'ఏమీ లేకపోవడం కంటే ఏదో ఒకటి బెటర్' అనే మైండ్సెట్
- కంఫర్టబుల్ వాకింగ్ షూస్
- ఒక రీయూజబుల్ వాటర్ బాటిల్
- మీ ఉదయం ఒక 15-నిమిషాల విండో
- సెల్ఫ్-కంపాషన్
'15-నిమిషాల రూల్' మాస్టర్ చేయండి
మీరు ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు, జిమ్లో గంట సమయం అవసరం లేదు. మీరు కేవలం 15 నిమిషాల కదలికను—మీ హోటల్ రూమ్లో బాడీవెయిట్ స్క్వాట్స్, లంజెస్ లేదా క్విక్ యోగా ఫ్లో వంటివి—చేయగలిగితే, మీరు మీ అలవాటును సజీవంగా ఉంచుకుంటారు. ఇది కేలరీలను బర్న్ చేయడం గురించి కాదు; మీ ఆరోగ్యం ఇప్పటికీ ప్రాధాన్యత అని మీ మెదడుకు చెప్పడం.
పర్ఫెక్ట్ ఛాయిస్లు కాదు, స్మార్ట్ ఛాయిస్లు చేయండి
సోషల్ గ్యాదరింగ్స్లో, మీరు కేవలం సలాడ్ మాత్రమే తినాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ మీరు 'ప్లేట్ మెథడ్'ను ప్రాక్టీస్ చేయవచ్చు. మీ ప్లేట్లో సగం కూరగాయలతో, పావు వంతు ప్రోటీన్తో నింపండి, మరియు మిగిలినదాన్ని ఆస్వాదించండి. డ్రింక్స్ లేదా షుగరీ జ్యూస్ల మధ్య నీటితో హైడ్రేటెడ్గా ఉండటం మరుసటి రోజు ఉదయం మీకు ఎనర్జీగా అనిపించడంలో సహాయపడుతుంది.
Have a specific question you can't ask anyone? Ask it anonymously. No name. No judgment.
మీ డిఫాల్ట్గా వాకింగ్కు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి
నడక అనేది అత్యంత తక్కువగా అంచనా వేయబడిన ఫిట్నెస్ సాధనం. మీరు కొత్త నగరంలో ఉంటే, దానిని కాలినడకన అన్వేషించండి. మీరు సోషల్ ఈవెంట్లో ఉంటే, కొంచెం దూరంగా పార్క్ చేయండి లేదా స్నేహితులతో మాట్లాడుతున్నప్పుడు నడవండి. ఇది హెవీ జిమ్ సెషన్ యొక్క తీవ్రత లేకుండా మీ మెటబాలిజంను యాక్టివ్గా ఉంచుతుంది.
"కన్సిస్టెన్సీ అంటే ప్రతిరోజూ పర్ఫెక్ట్గా ఉండటం కాదు; మీ షెడ్యూల్ గందరగోళంగా ఉన్నప్పుడు కూడా, చిన్న చిన్న మార్గాల్లో మీ కోసం మీరు కనిపించడం."
Was this guide helpful?
Related Guides
Frequently Asked Questions
ఒక వారం విరామం తీసుకుంటే నా ప్రోగ్రెస్ అంతా కోల్పోతానా?
బయట తినడం వల్ల కలిగే అపరాధ భావనను ఎలా నిర్వహించాలి?
Find products related to this guide
Shop top-rated essentials for ఎక్కువ ప్రయాణాలు, సోషల్ అబ్లిగేషన్స్ ఉన్నప్పుడు ఫిట్నెస్ గోల్స్తో ఎలా స్థిరంగా ఉండాలి? on Amazon India.
Search on AmazonOther women also asked about this topic
Real anonymous questions from Indian women
"How do I stop feeling guilty for putting myself first?"
→"My family doesn't support my career. What should I do?"
→"Is it normal to feel alone even in a marriage?"
→"How do I rebuild confidence after a toxic relationship?"
Free Weekly Updates
Get PurpleGirl's weekly guide for Indian women
No spam. Unsubscribe anytime. 100% anonymous.