ప్రెగ్నెన్సీ తర్వాత వెయిట్ లాస్ అవ్వడం ఎలా? ఇండియన్ మామ్స్ కోసం కొన్ని సింపుల్ టిప్స్
Reviewed by
PurpleGirl Editorial Team · Reviewed by experienced women writers & researchers
అద్దంలో చూసుకున్నప్పుడు మీకు మీరు కొత్తగా అనిపిస్తున్నారా? నిద్రలేని రాత్రులు, ఇంటి పనులు, అప్పుడే ‘పాత షేప్లోకి వచ్చేయాలి’ అనే ఒత్తిడి.. ఇవన్నీ మిమ్మల్ని బాగా అలసిపోయేలా చేస్తున్నాయి కదా? ప్లీజ్, ఒక్క నిమిషం రిలాక్స్ అవ్వండి. మీరు ఒక ప్రాణానికి ప్రాణం పోశారు, మీ బాడీ ఒక పెద్ద మార్పు నుంచి కోలుకుంటోంది. మీరు ఒక్కరే కాదు, ఇది రేస్ కాదు. స్కేల్ మీద నంబర్ గురించి కాకుండా, మన ఇండియన్ లైఫ్ స్టైల్కి తగ్గట్టుగా హెల్తీగా ఎలా ఉండాలో చూద్దాం.
What You'll Need
- మీ బాడీ కోలుకునే వరకు ఓపిక
- సపోర్ట్ చేసే ఫ్యామిలీ లేదా పార్ట్నర్
- కంఫర్టబుల్ వాకింగ్ షూస్
- పర్ఫెక్షన్ కంటే కన్సిస్టెన్సీ ముఖ్యం
- ఇంట్లో వండిన బ్యాలెన్స్డ్ మీల్స్
ప్రోటీన్ మరియు ట్రెడిషనల్ న్యూట్రియంట్స్కి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి
మన ఇండియన్ డైట్లో కార్బోహైడ్రేట్స్ ఎక్కువ ఉంటాయి. వాటిని మానేయక్కర్లేదు, కానీ ప్లేట్ని బ్యాలెన్స్ చేయండి. ప్రతి మీల్లో పప్పు, పనీర్ లేదా మొలకలు ఉండేలా చూసుకోండి. ప్రోటీన్ వల్ల కడుపు నిండుగా ఉంటుంది, అలాగే మజిల్స్ రిపేర్ అవుతాయి.
చిన్నపాటి వ్యాయామంతో మొదలుపెట్టండి
సిజేరియన్ అయితే డాక్టర్ పర్మిషన్ తప్పనిసరి. రెడీ అయిన తర్వాత జిమ్కి వెళ్లాల్సిన అవసరం లేదు. రోజూ 15 నిమిషాలు పార్క్లో లేదా ఇంట్లోనే బ్రీస్క్ వాకింగ్ చేయండి. కొత్తగా అమ్మలైన వారికి వాకింగ్ బెస్ట్ ఎక్సర్సైజ్.
డాక్టర్ చెప్పే వరకు హెవీ వెయిట్స్ ఎత్తడం లేదా క్రంచెస్ వంటి కడుపుపై ఒత్తిడి పడే ఎక్సర్సైజెస్ చేయకండి.
Have a specific question you can't ask anyone? Ask it anonymously — no name needed.
'స్మార్ట్ స్నాకింగ్' అలవాటు చేసుకోండి
అలసటగా ఉన్నప్పుడు బిస్కెట్లు, నమ్కీన్ తినాలనిపిస్తుంది. వాటికి బదులు రోస్టెడ్ మఖానా, బాదం లేదా సీజనల్ ఫ్రూట్స్ దగ్గర పెట్టుకోండి. బ్రెస్ట్ ఫీడింగ్ చేసేటప్పుడు ఆకలి ఎక్కువగా వేస్తుంది, కాబట్టి హెల్తీ స్నాక్స్ తింటే ఎనర్జీ లెవల్స్ బాగుంటాయి.
"మీ వెయిట్ లాస్ జర్నీ అనేది మీ బాడీని కష్టపెట్టడం కోసం కాదు, మీ బాడీ ఎంత అద్భుతమైనదో సెలబ్రేట్ చేసుకోవడం కోసం అని గుర్తుంచుకోండి."
Was this guide helpful?
Related Guides
30 ఏళ్లు దాటిన మహిళల కోసం స్ట్రెస్ మరియు బెల్లీ ఫ్యాట్ తగ్గించే 10 యోగా ఆసనాలు
Read Guideథైరాయిడ్ మెడికేషన్ వల్ల మీ వెయిట్ లాస్ జర్నీకి ఇబ్బంది కలుగుతుందా? ఈ సైన్స్ గమనించండి
Read Guideసమయం, ఎక్విప్మెంట్ లేకపోయినా ఇంట్లోనే వర్కవుట్ రొటీన్ ఎలా స్టార్ట్ చేయాలి?
Read GuideFamily members చేసే Body Shaming ని ఎలా తట్టుకోవాలి? మీ Fitness Journey మీద ఎలా ఫోకస్ పెట్టాలి?
Read GuideFrequently Asked Questions
డెలివరీ తర్వాత ఎక్సర్సైజ్ ఎప్పుడు మొదలుపెట్టడం సేఫ్?
డైటింగ్ చేస్తే పాలు తగ్గుతాయా?
Find products related to this guide
Shop top-rated essentials for ప్రెగ్నెన్సీ తర్వాత వెయిట్ లాస్ అవ్వడం ఎలా? ఇండియన్ మామ్స్ కోసం కొన్ని సింపుల్ టిప్స్ on Amazon India.
Search on AmazonOther women also asked about this topic
Real anonymous questions from Indian women
"How do I stop feeling guilty for putting myself first?"
→"My family doesn't support my career. What should I do?"
→"Is it normal to feel alone even in a marriage?"
→"How do I rebuild confidence after a toxic relationship?"
Free Weekly Updates
Get PurpleGirl's weekly guide for Indian women
No spam. Unsubscribe anytime. 100% anonymous.