భారతీయ మహిళల కోసం ఒత్తిడి తగ్గించడానికి మరియు మెటబాలిజాన్ని పెంచడానికి 5 యోగా ఆసనాలు

మౌంటెన్ పోజ్ లేదా Tadasana అనేది యోగా యొక్క ప్రాథమిక ఆసనాలలో ఒకటి. ఇది మీ శరీరాన్ని సరిగ్గా నిలబెట్టడం మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ ఆసనాన్ని చేయడానికి, మీ కాళ్ళను సమాంతరంగా ఉంచి, మీ చేతులను పైకి ఎత్తండి. మీరు మీ శ్వాసను నియంత్రించుకోవడం ద్వారా, మీ శరీరంలో శక్తి పెరుగుతుంది. ఆంధ్రప్రదేశ్ మరియు తెలంగాణలో, ఈ ఆసనాన్ని ఉదయం లేదా సాయంత్రం చేయడం చాలా మంచిది. ఉదయం వేడి కాఫీ లేదా చాయ్ తాగిన తర్వాత, ఈ ఆసనాన్ని చేయడం ద్వారా, మీరు మీ శరీరాన్ని చురుకుగా ఉంచుకోవచ్చు.

డౌన్‌వర్డ్-ఫేసింగ్ డాగ్ లేదా Adho Mukha Svanasana అనేది మీ మెటబాలిజాన్ని పెంచడానికి మరియు శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ ఆసనాన్ని చేయడానికి, మీ చేతులు మరియు కాళ్ళు నేలపై ఉంచి, మీ హృదయాన్ని పైకి ఎత్తండి. ఈ సమయంలో, నిమిషం కొంత కాలం నిలబడండి. తెలంగాణలో, ఈ ఆసనాన్ని చేయడం ద్వారా మీరు రోజువారీ ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవచ్చు. మీరు ఈ ఆసనాన్ని ప్రతిరోజు చేయడం ద్వారా మీ శరీరంలో శక్తి పెరుగుతుంది మరియు మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా దీని లాభం ఉంటుంది.

కోబ్రా పోజ్ లేదా Bhujangasana అనేది ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి ఎంతో మంచి ఆసనంగా పరిగణించబడుతుంది. ఈ ఆసనాన్ని చేయడానికి, మీరు మోకాళ్ళ పైకి పడుకుని, మీ చేతులను భూమిపై ఉంచి, మీ పైభాగాన్ని పైకి ఎత్తండి. ఇది మీ వెన్నువెంటనూ నిగ్రహాన్ని పెంచుతుంది మరియు మీ శరీరంలో శక్తిని పెంచుతుంది. ఆంధ్రప్రదేశ్ లో, మీరు ఈ ఆసనాన్ని ఇంట్లోనే ప్రాక్టీస్ చేయవచ్చు, ఇది మీ శరీరానికి ఎంతో ఉపకరిస్తుంది. ఇది మీ మానసిక స్థితిని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.

చైల్డ్ పోజ్ లేదా Balasana మీ యోగా ప్రాక్టీస్‌ను ముగించడానికి చాలా మంచి ఆసనం. ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు విశ్రాంతి పొందడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ ఆసనాన్ని చేయడానికి, మీరు కింద పడుకొని, మీ కాళ్ళను వెనుకకు తీసుకుని, మీ ముక్కును నేలపై ఉంచండి. ఇది మీ శరీరానికి ప్రశాంతతను ఇస్తుంది మరియు మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. యోగా ప్రాక్టీస్‌ను ముగించిన తర్వాత ఈ ఆసనాన్ని చేయడం ద్వారా, మీరు మీ రోజువారీ ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవచ్చు మరియు మీ శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.