ఉద్యోగ మహిళల కోసం ఒత్తిడి తగ్గించడానికి 5 యోగా పోజులు

బాలాసన లేదా చైల్డ్ పోజ్ అనేది మీ మనసును మరియు శరీరాన్ని శాంతింపజేసే ఒక సులభమైన యోగా పోజ్. ఇది కిందకు కూర్చొని, మీ చేతులను ముందుకు విస్తరించి, మీ తలను నేలపై ఉంచడం ద్వారా చేయవచ్చు. ఈ పోజ్ మీకు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు, మీరు రోజంతా పని చేసిన తర్వాత, ఈ పోజ్ చేయడం మీకు ఎంతో ఉపశమనం కలిగిస్తుందని అనుభవించవచ్చు. ఇది మీ శరీరాన్ని క్షీణత నుండి బయటకు తీసుకువెళ్ళడానికి మరియు మానసిక ఉల్లాసాన్ని పొందడానికి సహాయపడుతుంది.

అడో ముక్క సువనసన లేదా డౌన్‌వర్డ్-ఫేసింగ్ డాగ్ అనేది మీ శరీరాన్ని విస్తరించడానికి మరియు బలపరచడానికి సహాయపడే క్లాసిక్ యోగా పోజ్. ఇది మీ చేతులు మరియు కాళ్లు నేలకు నడుము వ్యాసార్థంగా ఉండేలా ఉండాలి. ఈ పోజ్ మీ వెన్నుపోటు, కాళ్లను బలపరుస్తుంది మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు, మీరు ఆఫీస్‌లో కూర్చొని పని చేసిన తరువాత, ఈ పోజ్ చేయడం ద్వారా మీ శరీరాన్ని చురుకుగా ఉంచుకోవచ్చు.

భుజంగాసన లేదా కోబ్రా పోజ్ అనేది మీ ఛాతీని తెరచి, మీ స్థితిని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడే యోగా పోజ్. ఈ పోజ్ చేయడానికి, మట్టిపై పడుకొని, మీ చేతులను భుజాల కింద ఉంచి, మీ ఛాతీని పైకి ఎత్తండి. ఇది మీ శరీరాన్ని బలంగా ఉంచడానికి మరియు మీ శ్వాసను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు, మీరు చాలా కాలం కూర్చొని ఉంటే, ఈ పోజ్ మీకు చాలా ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

శవాసన లేదా కాంప్ పోజ్ అనేది మీ మనసును మరియు శరీరాన్ని శాంతింపజేయడానికి సహాయపడే యోగా పోజ్. ఈ పోజ్ చేయడానికి, మీరు మట్టిపై పడుకొని, మీ కాళ్ళు మరియు చేతులు కొంచెం విస్తరించి ఉంచాలి. ఈ పోజ్ మీకు పూర్తి విశ్రాంతిని కలిగించడంతో పాటు, మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు, మీ రోజు ముగిసిన తర్వాత ఈ పోజ్ చేయడం ద్వారా మీరు మీ శరీరాన్ని మరియు మనసును రీఛార్జ్ చేసుకోవచ్చు.